乍暖还寒的初春 老年人春季养生要学会四招

春天是万物复苏，但春天仍以风寒为主，要做好春捂工作。在乍暖还寒的初春，不然就容易患上流感。江东钟益寿堂中医馆相关医师认为，中老年在春季，主要注意四项保护措施。

要防风御寒 在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖，常有寒潮来袭。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

要调节饮食 春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、酸涩、生冷、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。因此应多选用既升发又富有营养之食品，如绿豆芽、豆腐、豆豉、大枣、鱼类、大麦、小麦之类。另外还要多吃一些新鲜蔬菜，如春韭、油菜、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。

要心平气和 在春天里，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。尤其是中老年人，不生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫。因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

运动锻炼 一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节，有利于吐故纳新，充养脏腑。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。所以，春天应加强体育锻炼，多到户外运动，如登山、做操、跑步、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液与氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

记者 檀传才 通讯员 朱峰