心理门诊求诊者八成有睡眠问题 中青年职场人最受伤

　　“80%的心理门诊求诊者有睡眠问题。”世界睡眠日临近，在昨天市心理协会媒体通气会上，市康宁医院院长、心理专家胡珍玉抛出的这个统计数据让人揪心。

　　中青年职场中人睡眠问题多

　　这份统计来自市心理咨询中心。这些因失眠问题到心理门诊求助的病人中，男性占38%，女性占62%。其中，伴有抑郁、心境恶劣等情绪低落的有六成；从年龄结构来看，25岁以下的占两成多，25-50岁的占四成半，50岁以上的占三成多；从职业分布来看，各类在职的职场中人占73%。

　　37岁的陈女士是一家外企的部门经理，时常加班，下班后还有多场应酬等着，夜里回到家中还需打开电脑处理客户发来的电邮。眼看着逐渐成长起来的部下，想到自己在部门经理岗位上已呆了4年还没有一丝进步的迹象，陈女士入睡的时间越来越晚。最后，十分疲劳的她至凌晨3时还无法入睡。

　　心态长期失衡成失眠主因

　　昨天，市心理咨询中心主任禹海航说，现代的职场中人生活节奏快，工作压力大，各类不良情绪容易累积，这是失眠的主因。

　　失眠者往往会将后果无限放大：担心自己会不会疯掉，进而担心会遭同事、朋友和家人的嫌弃。

　　专家说，失眠会使人体免疫力下降，但不会造成严重影响。失眠更不是精神失常的前兆，虽然许多焦虑、抑郁患者有失眠症状，但它们之间没有因果关系。

　　除了接受正规的心理与睡眠障碍治疗外，失眠的职场中人还需自我医治———培育良好的心态。

　　医生建议：首先要保持乐观、知足常乐的心态，避免因挫折致心理失衡；第二建立有规律的生活作息，保持正常睡醒的节律；三是创造有利于入睡的条件，比如长期坚持在临睡前半小时泡脚、喝杯牛奶等；四是养成适度锻炼的习惯。

　　又讯 本周四下午2时半，市心理咨询中心学术报告厅有一场关于“释放焦虑，改善睡眠”的讲座。与此同时，在市心理咨询中心还有一场大型现场义诊活动，有近10位心理医生为您的失眠“把脉”。记者　蒋炜宁　曾蔚