昨夜你睡得好吗？明天是世界睡眠日，市心理咨询治疗中心昨日发布消息称，我市至少有四成多的市民长期睡眠不好。在其日常心理门诊中，睡眠不好的人占了八成，大多是因为工作学习压力和恋爱婚姻等问题而引发的。
专家表示，引发睡眠问题的根本原因多数在于各种情绪等心理问题。因此，保持一颗平常心、释放焦虑，有助于睡个好觉。
中青年是主要的失眠人群
“睡眠问题正让越来越多的人感到困扰。来看心理门诊的求诊者中，多数都存在睡眠问题。”市心理咨询治疗中心主任禹海航说，去年该中心心理门诊约接诊４．９万人次，其中约八成的患者都有睡眠问题。
据该中心最新调查统计，因睡眠问题来该中心就诊的患者中，男性占３８％，女性占６２％，女性明显高于男性。２５岁以下的约占两成，２５岁至５０岁的约占一半，５０岁以上的占了三成多。从具体人群来看，以上班族为主，约占七成，学生占了一成，退休老年人占了近两成。
禹海航说，工作学习压力和婚恋等情感问题，是引发人们失眠等睡眠问题的主要两大社会因素。２５岁至５０岁是社会的主力军，也是失眠的主要人群。３０岁以前，较多是因为恋爱、婚姻等情感问题心烦焦虑而影响睡眠。人到中年后，工作生活压力进一步加大，失眠的人也因此增多。
市康宁医院院长、精神科主任医师胡珍玉是儿童心理问题的专家。她认为学生群体的失眠更多是因为学习考试的压力而引发的。
失眠的真正原因多是情绪问题
据介绍，失眠的人群中，约有六成伴有抑郁、心境恶劣等不良情绪。反过来，引发失眠的根本原因有七成是各种情绪问题。
“人的一生不可能一帆风顺，总会遇到各种各样的麻烦。工作学习压力大，抑或是婚恋情感问题受挫，如自己能排解，保持平和的心态，失眠就不会找上门。相反，如果因此而焦躁、抑郁，并长时间处于这种负性情绪状态，慢慢地，就可能会失眠。”禹海航说，因此可以很明确地说，大多数失眠是由情绪等心理因素引起的。
专家们建议，应保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折而导致心理失衡。只要能够自我调节，情绪稳定、心情放松，程度较轻的失眠是可以自己慢慢克服的。
失眠的误区加深了失眠程度
记者了解到，对于失眠，人们存在一些误区。而正是因为这些误区，加深了他们的失眠程度，从而形成了一个恶性循环。
譬如，有的人对失眠过分紧张，并夸大失眠的后果。他们认为失眠可能对身体造成严重的影响，甚至威胁生命。更有些人认为失眠是精神失常的前兆，担心自己会不会疯掉，因此将一切注意力都集中于失眠。天黑后就开始因害怕失眠而紧张，担心睡不着怎么办，甚至晚饭后即躺在床上，等着入睡。结果却是，越是担心失眠，到了晚上越难入睡。
“还有些人对睡眠时间存在认知偏差，认为每天睡不够８小时就是睡眠不足，就会造成很多不良影响，因此整天担心忧虑。”禹海航说，他曾接诊过不少患者自称睡眠不好，在该中心做了睡眠监测后，发现问题并不存在。“不同的人，睡眠时间是有很大差异的。有的人每天睡眠时间少于８小时，但他早上起来精神好，那就是正常的。”
他说，从临床上来判断，一周有３天睡眠不好，连续一个月，而且已影响工作生活的，才可以诊断为失眠症。“生活中偶尔失眠，不要过分忧虑，要相信自己的身体慢慢会调节适应。”
