周六天气晴朗气温高 周日有阵雨或雷雨气温下降

　　昨天下午，市区上空蓝天白云，空气通透。记者唐严摄

　　三日天气预报今日气象指数

　　24日多云，东到东南风2～3级，气温21℃～30℃

　　25日多云，东南风3～4级，气温21℃～30℃

　　26日多云转阵雨或雷雨，东南风4～5级，气温21℃～26℃

　　人体舒适度平均：2级，热，不舒适

　　晨练指数1级，适宜晨练

　　城市火险等级4级，容易燃

　　紫外线指数5级，强度很强

　　空气质量等级2级，良

　　感冒指数1级，不易感冒

　　气管炎指数1级，不易发生气管炎

　　关节炎指数2级，不太易关节痛

　　冠心病指数1级，不易心肌梗塞

　　高血压指数1级，高血压不易发作

　　说好的凉快到哪里去了呀？前天天气预报说昨天市区最高气温25℃，本以为这将是本周最为凉快的一天，但人算不如天算，昨日市区实际最高气温29.9℃。昨天一早的降雨还使得空气湿度上升，人体感觉更加闷热了。这也难怪网友喊着要凉快。

　　本周最后一个工作日除了热还是热。据市气象台预报，今天我市多云，最高气温30℃，最低气温21℃。明后天双休日，明天多云的天气比较适合外出，不过阳光好气温高，大家出门着装要清凉适当做些防晒。周日我市有阵雨或雷雨，下雨天不便于出行，但降雨促使气温下降，预计市区最高气温26℃。夏季的天气就是难以将晴朗和凉爽两全。

　　天气一热，每每到午后人总容易犯困。尽管工作日的午休时间不长，但如果有条件最好利用一刻钟到半小时打个盹。

　　中医认为，每天11时至13时是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。对于上班族而言，很多人采取趴在桌上的方式来小憩，但常常人醒来后会手麻脚麻腰酸背痛。如果有条件最好备一把折叠椅躺着午睡，坐着或是趴着午睡会减少头部供血，使人清醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。

　　□记者陈胜男