高考前如何“立正稍息” 富有经验的老师有话说

　　记者王 佳

　　时间一进入5月底，一年一度的高考就近在眼前了。这些天，宁波4.3万名参考孩子正做着冲刺前的最后努力。

　　这是一个期待了12年的“亮剑”。最后的“蓄积”，谁都不敢掉以轻心。

　　有人曾用一个函数表达过高考成功：F(X)＝基础×心态×技巧。越到后面，心态因素日显重要。

　　怎样才能成为孩子的“助力”，富有经验的老师有妙招。

　　多想只会增加负面情绪

　　扎实做好当下就是不简单

　　去年有个高三孩子，考前一个多月时打进心理热线咨询。这个孩子初三时以三分之差没有考上心仪的高中。高考前就一直担心中考的情况会再次出现。他老是担心：“我现在好好复习，万一高考时我生病了怎么办；我现在该背的都背了，但如果高考时一紧张忘记掉了怎么办；我现在知道怎么做，但考试时假如脑子一片空白怎么办？万一考不好，达不到父母的期望怎么办？”

　　“结果想得越多，只会增加一个人的负面情绪。”宁波二中做过多年班主任的蒋胜老师说，“其实，一个人永远不知道明天会怎样，这就是希望所在。有这类焦虑的孩子，不如拿出一张纸一支笔，把它们写下来，问问自己到底害怕什么，还要问问自己最坏结果是什么，这个结果是不是那么可怕，这么想对你有没有好处。想明白了，自然也不去想了。”

　　“还有些考生，觉得事情很多很多，永远做不完，人变得很焦虑。但真去问他还有什么不知道的，他又说不清楚。”

　　情绪的来源不是外界的人和事物，而是自己内心的信念系统。现在复习迎考的考生们碰到的现实，就像面前有半杯水，它是客观存在的。但怎么看待，就会有不同的心态了。有人说，唉，只有半杯水；有人说，哇，还有半杯水。

　　“每个考生能改变的是什么？就是调整好自己的心态。”蒋老师说，从心理学的角度来讲———我会是我认为的我。一个人的行为情感甚至于一个人的才能，永远是跟他自己对自己的看法相吻合的。

　　“如果你感觉自己到了尽头了，不好意思，你真的到尽头了。而且没有一个人能越过他自己给自己设置的障碍。高考也是以心态取胜，道理就在这里。”

　　“现阶段，扎扎实实地把一样样事情做好，该学的学，该问的问，把一件件简单的事情做好，就是不简单。”