发生溺水 宁波市妇儿医院儿科医生教您如何施救

　　在游泳前需要注意什么？

　　市妇儿医院儿科郁玉波主任医师提醒，游泳前一定要做好下水前的准备，要做热身运动，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

　　还要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

　　在游泳过程中，如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

　　水中发生不适如何自救

　　●呛水

　　呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可。如发生在深水区而觉得身体十分疲劳不能继续游时，可以呼叫旁人帮助上岸休息。

　　●腹痛

　　是腹部受凉所致。入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温。如在水中发生腹痛，应立即上岸并注意保暖。可以带一瓶藿香正气水，饮后腹痛会渐渐消失。

　　●头晕

　　游得时间过长或恰好腹中空空，可能会头晕、恶心，这是疲劳缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。

　　●小腿抽筋

　　深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行可反复几次。

　　●大腿抽筋

　　仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力，使其贴在大腿上，同时加以震颤动作。

　　●上臂抽筋

　　握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次。

　　●手指抽筋

　　可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。