出汗后最好喝点淡糖盐水

　　夏天，怎么喝水更健康？喝哪种水好？一天8杯水够不够？围绕水的相关问题，记者咨询了几名专家。

　　宁大附院急诊科主任陈志华推荐大家夏天要喝一点淡盐水，尤其是户外作业的人员，在出了许多汗后，不能大口大口喝冰水，而是要慢慢喝些淡盐水，补充人体流失的钠和水分。至于形形色色的功能饮料，他并不推荐，因为里面含有多种添加剂，会加重肾脏的负担。

　　市七院ICU主任谭九根认为，淡盐水里加些糖更好，一杯糖盐水下肚，就等于给人体充了电。

　　至于喝水的量，市李惠利医院肾内科主任医师裘晓蕙说，一天8杯水是个保底的数，“夏天人们要根据自己的情况，适量地多喝些水。当人感到口渴时，其实身体已经很缺水了。因此，不渴的时候，也要喝水。”大家也可以根据尿色来判断身体是否缺水，正常的尿液应该是淡黄色、清亮的，如果颜色偏深，就该多喝水来“稀释”下了。

　　该院专职营养师金科美提醒广大市民，除了白开水，大家也可以喝些果汁和汤粥，等于变相的喝水。但对于有糖尿病或是血糖偏高的人来说，榨果汁时要少用苹果、西瓜等糖分较高的水果。

　　□记者童程红