孕妇腿抽筋 查清原因再补钙

　　余姚新闻网讯 近日，市人民医院营养科走进一位怀胎6月的准妈妈，说自己晚上腿老抽筋，想要配点钙片补补。然而，经过医生诊断，这位准妈妈只是晚上睡姿不正，一条腿因为长时间被压着而导致了抽筋。

　　“缺钙会导致孕妇腿部抽筋，然而，腿抽筋未必就是缺钙，孕妇不能腿一抽筋就盲目补钙，也不能轻视抽筋问题而忽略补钙，这两种做法都会影响到孕妇和胎儿的健康。”市人民医院营养科主任楼医生说。

　　每晚抽筋，那个疼呦！

　　市民黄女士今年30岁，肚子里的宝宝是第二胎，已经6个多月了。最近这段时间，她每天晚上都要被剧烈的抽筋痛醒。

　　被抽筋困扰的黄女士最终来到医院寻求医生的帮助，“她来医院的时候，就说自己晚上抽筋抽得特别厉害，抽一次算少的，抽起来全家老小都不得安生。”楼医生说。

　　经过医生诊断，确定黄女士的抽筋是由缺钙引起的。

　　“一般来说，从怀孕第四个月开始，孕妇就要补钙。孕妇每天所需的钙为800—1200毫克，平时的饮食中，最多也就能吸收到800毫克的钙，每个孕妇的体质不同，所需的钙也就不同，或多或少都要补一补。”楼医生说，“而黄女士说，她从来没有补过钙，既没有吃钙片，也没有喝牛奶，因此导致她严重缺钙进而引发了腿部抽筋。”

　　那么孕妇该如何正确补钙呢？楼医生介绍，孕妇补钙可以采取食补和药补两种方式。

　　“孕妇可以喝孕妇奶粉，购买时，尽量选择口碑好的品牌，或者也可以买含钙量高的钙片来吃。”楼医生说，“至于饮食方面，多吃豆制品、虾米等含钙量高的食物。”

　　不过，孕妇们要注意，补钙不能补过头。据楼医生介绍，孕妇补钙量要是超过了2000毫克，就会影响其他维生素的吸收，同时也会使孕妇便秘，破坏孕妇体内酸碱平衡，提高结石的发生率。

　　补钙了，腿还抽筋！

　　从7月初开始，人们就感觉到了酷暑难耐，而孕妇们因为怀着宝宝，更容易感到燥热。有不少孕妇待在空调房里，将温度调得很低。人是凉爽了，却不知道这样很容易使自己的腿部受凉，进而引发抽筋。

　　市民刘女士怀孕6个多月了，平时也很注重孕期保养，该补的维生素都补足了，抽筋和脚部浮肿的烦恼从来没有找上她。但是有一天，原本能在晚上酣然入睡的她突然被一阵剧烈的疼痛惊醒，醒来后发现自己的腿抽筋了，还抽得很厉害。疼得呲牙咧嘴的刘女士赶紧喊醒了丈夫，让丈夫帮忙把她的脚给扳直，这才缓解了抽筋的症状。接下来的一天一夜，刘女士总感觉自己的腿有些微微的疼痛，除此之外，迈步也变得沉重起来，不敢使太大的劲。她怀疑自己缺钙，于是就来到医院进行诊断。

　　医生对刘女士进行了诊断，按理说，刘女士一天所需的钙含量已经补足，她腿部抽筋，不会是因为缺钙引发的。经过详细的询问后，医生帮刘女士找到了原因：原来刘女士晚上开着空调睡觉，由于选择左侧卧位的睡姿，两只脚容易压在一起，且刘女士喜欢把腿露在外面“吹风”，导致腿部受凉进而引发了抽筋。

　　听了医生的话，刘女士恍然大悟，自那以后，她睡觉格外注意腿部保暖，后来复诊时，她告诉医生自己的腿部再也没有抽筋。

　　“像刘女士这样因为着凉引发抽筋的孕妇不在少数，我们一般都建议孕中晚期的孕妇在夏天的时候穿上丝袜睡觉，空调的温度尽量打高些，风扇也不要对着吹，能摇头最好。”楼医生说。

　　引起抽筋的其他原因

　　除了缺钙、着凉、姿势压迫会引起抽筋外，还有几种原因也同样会引起抽筋，孕妇们需要特别注意：孕期激素发生了变化，准妈妈们的韧带会自动松弛，身体一时间难以习惯这一变化，会引发抽筋；白天过度劳累，造成下肢负担过重，晚上休息时，抽筋也会找上门。要避免这两种情况，准妈妈们最好在孕中晚期做些适量的运动，比如慢走半小时，掌握好节奏和强度，使得自己精神获得放松的同时，避免抽筋的发生。记者 张敏