秋季养生应少吃寒凉食物 医师建议市民注意几点

　　随着天气逐渐转凉，秋天的脚步也越来越近，秋季进补也开始成为人们关注的话题。依据中医理论，秋天最有利于去旧更新，调养生机，只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。

　　秋季该如何保健养生？市中医院消化科林刚主任中医师建议人们注意以下几点：

　　健康饮食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。秋季天高气爽、气候干燥，早晚温差大，秋燥之气易伤肺。特别是体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以食粥为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥等；可多吃些红枣、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。另外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　调理脾胃，慎食瓜果。立秋之后就应尽量少吃寒凉食物或慎食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。因为入秋后再大量食瓜果，会助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

　　秋季也是胃病的多发与复发季节。受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，所以人们要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。夜间睡觉时也要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。叶海英刘扬夏梦雪