冬天脚冷怎么办 中医来支招

不久前，一位陈女士来电询问：冬天脚冷怎么办？“看电视时有方法可以解决，用暖脚宝就可以。但是晚上睡觉时脚真是冷，泡好拿出来，还没等走到床前就冷掉了。然后只能搓啊搓的，很长时间还暖不过来，怎么办？”

冬天脚冷的苦，很多人都有体会，特别是女性和老人。

“入冬以来，因手脚冰凉来看诊的，的确是有。”宁波市中医院主任中医师叶利群说，不少女性患者还伴有痛经、腰酸等症状。

冬季容易出现手脚冰凉，在中医看来，主要是因为“阳气失于温煦”，气血运行不畅，使得四肢神经末梢“首当其冲”，总感觉冰凉。

“这与人的体质有很大关系，像气虚、血虚者，更容易手脚发凉。”叶医生说，可以从改善体质入手。比如气虚者，可多食具有益气健脾作用的食品或补品，如人参、党参、黄芪、茯苓、山药、米仁、白术、鸡肉等。冬季运动时，可做一些柔软的运动，如太极。

叶医生推荐用于治疗气血两虚的“八珍汤”。“这个汤使用当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草制成，有补气之功效。”叶医生说，不过在服用前，最好请医生“辨证施治”一下，因为生活中很多人的体质是多种类型交叉的，如气虚质兼有湿热质，不能一概而论。

坊间有一说法，冬天四肢冰冷的人适合吃阿胶。

对此，叶医生有不同的看法。“阿胶是单纯补血，但有的手脚冰凉者可能并不是血虚引起的，而新制的阿胶太兹腻，脾胃虚寒、湿气重的人，会上火、长痘痘、流鼻血、肚子难受。现实生活中，这样的不适很多见。”叶医生说，在门诊中，医生是根据一个人的体质辨证开方，比如搭上健脾化湿的中药材，以防单一性进补引发的不适。

哪些方法可以改善冰冷的手脚？叶医生还给出了两点建议：

睡前泡脚，可以在一个木桶里装入热水、米酒、姜片，热水和米酒的比例是1∶1，可以改善女性的怕冷症状。

在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。(王佳 刘扬)