心脏"早衰"危害大 如何才能拥有一颗健康的心脏？

　　30岁的年纪，60岁的心脏。这样的矛盾组合在医学上并不罕见。在我市一些医院的心血管内科，医生们经常能碰到心脏“早衰”的人群。其中大部分人没有心脏方面的基础疾病，但长期保持着一些不良的生活方式，这让他们的心脏不堪重负。

　　32岁的陈先生从小爱吃肥肉，1米7的个头，体重超过了200斤。还有15年的烟龄，每天至少抽一包烟。在最近一次体检中，他被查出高血压、高血脂、动脉硬化Ⅱ级，他的心脏，更是比实际年龄要老得多。市李惠利医院心血管内科副主任医师麻付胜告诉他，如果再不干预，不排除发生心梗、冠心病的风险。这些，通常可都是老年人才得的病。

　　如何拥有一颗健康的心脏？饮食上，要做到“三少三多三低”，即少盐多醋、少荤多素、少炸多蒸、低热量、低脂肪、低胆固醇，同时每天保证一个苹果、一个香蕉，这些都是对心脏有好处的水果。

　　生活中，要动起来。能走路、骑车就不开车，能走楼梯就不坐电梯。适量的运动不仅可以增加心脏功能，还能促进脂肪代谢、防止动脉粥样硬化、防止血栓形成，进而促进血液循环、增强机体抵抗力、提高全身各脏器功能。

　　烟酒对于心脏健康不利。烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加，酒精会对心肌造成损害，过量饮酒还会增加心脏负担，降低心肌收缩力，甚至会导致心律失常。因此，戒烟限酒，也有助于心脏保持年轻活力。

　　而体重每增加10%，冠心病风险相应增加38%。体重增加20%，冠心病危险增加86%。因此，体重超标的人尤其要少吃多动，让体重降到警戒线以下。

　　童程红 吕方伟