冬季晒太阳好处多 把握时间与方法是关键

　　余姚新闻网讯 今天是农历廿七了，距离过年的日子是越来越近了。恰好，这几天的天气也十分给力，除了气温的明显回升之外，暖暖的阳光更是让人有了“春天”的错觉。不少市民的心中早就滋生了“暖暖阳光爬进窗，幽幽微醺咖啡香”的小情调。午后晒晒太阳，不失为是一种惬意。

　　据市人民医院中医科副主任医师卢光介绍，晒太阳的好处颇多，主要有这样几个方面：一、阳光照射到人体的皮肤上，可以促进维生素D的产生，从而增加钙的吸收，预防骨质疏松；二、可以杀菌消毒，增强人体免疫力；三、晒太阳可以提升人的精神状态，治疗抑郁症。

　　有资料显示，人在晒太阳时，皮肤温度上升，皮肤毛细血管扩张，增加舒适感的同时，也能增加幸福感，对于抑郁症的治疗有着很大帮助。

　　“根据我这几年的调查发现，活到100岁的长寿老人都有这样两个共性：良好的心态以及充分的户外活动。因而，我建议大家不要经常窝在家里或者办公室，多去户外晒晒太阳，活动一番筋骨，对身体是很有益的。”卢医生说。

　　但是，过度的暴晒也会引发诸多疾病，譬如诱发皮肤癌。卢医生提醒广大市民，晒太阳也要注意时间和方式。

　　首先，不要隔着玻璃晒太阳。生活中我们会有这样一个误区，习惯性把窗户关紧，避免有冷风吹进来，然后再搬把椅子坐在透过玻璃照射进来的阳光下。事实上，这样子的晒太阳方式只不过攫取了阳光的温暖，并没有实质性的益处。阳光中的紫外线是合成维生素D的主要来源，而它是无法穿透玻璃的。因此，移步室外，在自然条件下晒太阳对身体更有益。

　　其次，晒太阳的时间要有个度，保持适当。像冬天的话，室外温度比较低，晒个15-30分钟已经足够。云层的厚薄、阳光的强烈程度以及气温差异，都可以影响晒太阳的时间。不同年龄段的人晒太阳的时间也有所不同。譬如婴幼儿的皮肤娇嫩，不适宜长时间暴晒；而老年人则可以适当延长晒的时间，但不可过度。

　　第三，掌握最佳日晒时间。卢医生说，上午九点以及下午三点是最佳的日晒时间段，此刻正是人体储备体内维生素D的最好时机。至于中午的太阳，由于紫外线过强，长时间直射很容易损伤皮肤。

　　这个冬日，如果闲暇无事，不妨去户外运动运动，晒会太阳吧！记者 唐丽芸 见习记者 蔡丹丹