有一种病叫“节后综合征” 长假结束身心都需及时调整

　　余姚新闻网讯 (见习记者蔡丹丹)春节长假已经结束，不少上班族却还没回归到“工作”状态：走进办公室，瞬间觉得情绪低落，心情莫名抑郁、烦躁，对工作更是提不起劲；同时，身体也闹起了脾气，恶心、反胃、腹泻等胃肠疾病随之而来，头痛、失眠更是让上班族们苦不堪言。

　　这就是所谓的“节后综合征”，从“舒适、安逸”的放假状态过渡到“紧张、忙碌”的工作状态，人在心理和生理上都呈现出了不适应，拖延症、强迫症在这个期间大爆发，这就需要我们及时做出一些调整。

　　身体调整篇

　　春节期间免不了和亲朋好友聚餐吃饭，大鱼大肉天天吃，不仅腻口，还会摄入过量的高蛋白，使身体积累过多毒素，不妨花上几天时间来给身体好好排排毒。

　　据了解，苹果的蛋白质含量极低，不足0.5%，其脂肪含量也只有0.2%左右。并且苹果中富含钾和果胶，这对于清理肠道，减轻消化系统的压力很有帮助。

　　至于恶心、反胃、腹泻等胃肠疾病，也与春节期间的“胡吃海喝”大有关系，春节期间因消化系统不适而去就医的病患数量相当可观。因此，建议在节后多喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，以此加速身体的新陈代谢，帮助肠道恢复正常。

　　心理适应篇

　　除了身体需要做出调整外，及时调整心态才是“治本之策”。头痛、失眠、肠胃不适的来源更多是心理上的压力，是对上班的一种抵触心理在作怪。这个时候，可以给自己一段适应时间，慢慢恢复到工作状态。

　　及时调整人体生物钟。放假七天，人们已经习惯懒散的生活状态了，起床还是睡觉都没有个定数，一切随心所欲。突然间要准时早起上班，不仅身体觉得非常艰难外，心理上更会产生焦虑感，从而影响工作效率。因此，最好能及时调整好自己的生物钟，早睡早起，养足精神，才能在新的一年有更好的收获。

　　前三天不宜安排高强度工作。假期一结束便投入到紧张、繁忙的工作中，会使人感觉到过重的压力，反而会起到“反效果”，直接加剧“节后综合征”的症状。上班前三天，不妨给自己一个缓冲期，多从事一些相对轻松的工作。

　　运动调整精神状态。过年期间运动量少，生物钟紊乱，身体和精神都处于萎靡状态。这时候，可以进行一些运动量较大的运动，如跑步、打球、游泳等，帮助身体消耗能量，重新获得元气。