年轻人长期伏案久坐 当心腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出症，这种常见的老年病，竟然也缠上了17岁的女高中生。

　　17岁的女高中生小沈，平日里性格内敛、成绩优异但不爱运动，近日不慎从沙发上摔下来导致腰部疼痛，刚开始她也没意识到有什么问题。昨日在母亲陪同下到医院就诊。经检查，诊断为腰椎间盘突出症。但是小沈的母亲万分不理解，因为在她看来，这是常见的老年病，即使在她这个年纪患上此病都显得过早，何况自己的女儿才17岁，怎么可能腰椎间盘突出呢？

　　据市第二医院主任医师汤涛介绍，目前我国腰椎间盘突出症的发病率高达12%-18%。而近年来腰椎间盘突出症患者以惊人的速度由中老年人向青壮年扩展，尤其在长期伏案、久坐，平日里又不爱运动的白领和学生人群中开始激增。

　　这些易发人群又该如何自我保健呢？汤涛建议，这些容易患腰椎间盘突出症的群体，首先要适当地参加体育锻炼，尤其是加强腰背锻炼，保持脊背稳定性，同时使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力；其次在生活中也要注意一些小细节，比如不宜久坐或久站，长时间弯腰后不可猛然直腰，劳累之后要注意卧床休息，让腰椎间盘自我修复。特别是搬重物时一定要注意力集中，腰背自然挺直，屈膝屈髋，慢慢为之。坐位时也一定要胸背挺直，腰部靠在椅子上或腰后垫枕，双脚踏实不要悬空，应每隔1小时左右起来活动几分钟再坐为宜，要形成“坐如钟”的良好习惯。

　　林诗舟 周佳