中考长跑公益培训开课 专业老师教了训练原则

中国宁波网讯（宁波晚报 记者 戴斌） 昨天下午，宁波市长跑协会针对即将参加体育中考的学生推出的公益中考长跑训练体验营开课，上百名学生和家长听专业老师讲解了“训练原则”。本次训练课，不仅吸引了很多初中学生和家长，甚至一些小学生和家长也出现在跑道上。“暑假过后儿子就上初一了，今天让他来听听，好早点为中考做准备。”陈女士这样告诉记者。

市长跑协会两名秘书长庄永达和孙剑横亲自为学生们讲课，在他们看来，“上体育课和针对性训练是不同的”。“上体育课往往是一两个体育老师带四五十个学生，而从训练的角度来说，通常是一个教练带五六个选手。所以运动员训练都是个性化的，到了顶尖水平就需要一个团队。”孙剑横说，这次的公益培训班，目的是希望告诉学生们中长跑训练的基本原则，教大家一些基本训练方法和原则，解答他们的一些疑问，从而使他们在以后自己进行跑步训练时更有针对性，更有效果。

庄永达老师则细致地讲解了训练过程中热身、跑步、整理三个环节的具体训练操作方式。“有些习惯性的准备动作是不正确的，比如说很多人热身的时候做膝关节环绕，事实上膝关节是前后运动的关节，环绕动作并不科学。”他这样来举例说明。庄永达认为，提高跑步成绩关键在于三要素：跑步姿势动作是否正确，体力分配是否合理，是否能提高体能。“跑步姿势和动作正确了，那么就可以节省体力，而一名学生在体能不变的情况下，如果跑步过程中体力分配合理，那么８００米的成绩可以提高５至１０秒。”

据了解，７月１２日和７月１９日还将有两次免费训练营，学生和家长届时可以自行带好跑步装备前往市体育中心，即可参与训练体验。