给孩子的眼睛放一个暑假 把握暑假“养眼”时机

把握暑假“养眼”时机

对于广大中小学生的眼睛来说，暑假的这两个月，非常关键。

“有的孩子，之前没近视，过完暑假，近视了；有的孩子，之前近视，过完暑假，好了。”宁波光明眼病医院视光科副主任医师吴桂明说，１００度左右的近视，通过改变用眼习惯，结合运动和饮食，完全有望好转甚至消失。相反，如果天天宅在家里，与手机、电脑、电视为伴，两个月里度数上升一两百度也不是稀奇的事。

暑假里如何“养眼”？吴桂明建议，首先，广大家长要加强监督，让孩子少碰手机和电脑，少看电视，一天里使用这类设备的时间不要超过１小时，并且最好分两三次，每次１５到２０分钟为宜。同时保证环境中有充足的光源。如果是看书、写字，每隔１小时要休息１０分钟，或闭目养神，做做眼保健操，或走到窗边看看远方，让眼睛放松放松。

适当滴滴眼药水也能“养眼”。但要注意的是，夏天，一瓶眼药水使用不宜超过２０天，“过期”的眼药水往往细菌滋生，容易引起炎症和过敏，会诱发或加重视疲劳。

市六院眼科中心主任医师王育文提醒广大家长，要从运动和饮食入手，帮助孩子远离近视。乒乓球、篮球、羽毛球等球类运动对眼睛很有好处，运动中，眼睛一会看近，一会看远，睫状肌的调节功能会有所加强。

少吃甜食和油腻食品也有助于避免和改善近视。有研究表明，糖果、巧克力、蛋糕等甜食会改变眼组织的性质，导致近视的发生。油腻食品摄入过多，就会影响维生素和微量元素的摄入，令眼睛“营养不良”，间接增加近视的风险。