宁波足球爱好者增多 踢球前必须做好热身运动

中国宁波网讯（宁波日报 记者林海 通讯员曹文祥）在本届南京青奥会上，来自宁波的１５岁姑娘方洁表现出色，在半决赛的点球决战中攻入至关重要的决胜球，引发了众多宁波球迷的关注。据了解，宁波的群众性足球越来越红火，去年一年有１６万人次活跃在笼式足球场上，成为宁波全民健身活动中一道亮丽的风景线。

宁波市足球协会副秘书长俞学丰说：“近几年宁波业余足球发展情况很好，人们的全民健身意识也增强了，不少家长鼓励小孩到室外运动。近４年举办的足球夏令营，每期有１００个小学生参加，今年开始有初中生报名了。足球不但可以提高体能，加强团队意识，而且增强了他们生活的独立性。”

俞学丰提醒，踢球前必须做好热身运动。运动开始时，要先做一些较缓和的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。夏天在运动间歇要适当补充水分，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮、逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明（尤其是雾天），因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。雨天地滑也是引起运动损伤的重要原因，应尽量避免。

现在，宁波笼式足球场地增加了不少，有２０多个，其中江东有１３个。俞学丰表示：“宁波有些学校的足球场地条件很好，希望更多学校能对外开放足球场地，更好地为广大市民健身提供条件。”