甩掉“节后综合征”，医生为您开“收心处方”

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当春节假期结束，回归正常作息时，不少人出现浑身乏力、精力不集中、厌食、孤独、烦躁的情况，这些统称“节后综合征”。如果没有及时调整，很容易影响到生活工作乃至身体健康。本期会客厅，我们就请大家聊一聊怎么尽快摆脱这样的症状，回到正常的生活作息中。

主持人：王紫宁

本期嘉宾：周建芳市人民医院感染科主任

陈伟良市人民医院精神科副主任医师

许叶娟市人民医院输液厅护士长

马志杰岳林街道居民

“Audrey＿Liu44”网友

“肥兔子大王”网友

主持人：“节后综合征”的症状多种多样，在生理反应方面，哪些症状比较多见？

周建芳：“节后综合征”以急性胃肠炎、急性胰腺炎等吃出来的疾病居多，患者大多是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等，加重了胃和肠道的负担，表现为消化不良、腹痛、厌食、恶心。

人体摄油量过多，对肝脏造成负担。随着生活方式的改变，肝病不止是急性肝炎和慢性肝炎了，还有酒精肝、脂肪肝，不止是老年人有，年轻人也有。过节期间的暴饮暴食、生活不规律也会影响到肝脏。

春节期间急性胰腺炎高发，主要集中在青壮年，往往会因为某一次大量饮酒而促进胰酶的大量分泌，造成胰管压力上升，从而引发急性胰腺炎，出现上腹痛、恶心、呕吐等症状。轻症急性胰腺炎还好，少数人会出现重症急性胰腺炎，危及生命。

许叶娟：就急症室输液情况来看，今年因胃肠道问题来输液的患者明显增多。正月初一到初四保持在每天150人次以上，尤其是大年三十晚上，共有98人次因为腹泻问题来输液，而往年最多的时候也就七八十人。

马志杰：鸡鸭鱼肉吃不停，年初三开始胃就痛，偶尔像被针刺一样，应该是痉挛。每天下午4点钟后就胃胀，不想吃饭，现在天天喝白粥，吃了好几种胃药也不起作用，整个人浑身乏力。熬夜也是罪魁祸首

主持人：春节后，大家都在讨论“上班恐惧征”、“上学恐惧征”，不少上班族看起来特别不适应，这是为什么呢？

陈伟良：从心理学角度上讲，是由于在高度紧张的状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式，如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物。而节假日期间，大家的生活都极度不规律，面对即将要工作、学习的紧张环境，最容易感到不适应。

生活极度不规律主要表现在熬夜，通宵唱歌、打游戏，睡到第二天中午是过年期间年轻人常做的事。熬夜会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、油脂分泌过剩，很多人不是红光满面，气色会变得很差。忘记昼夜节律，还会引起睡眠障碍，节律的失调也会引起身体疲劳，同时会导致情绪出现问题。当你经过如此高强度兴奋点后，又回落到节后相对平静状态时，大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态，从而出现不适应，引发焦虑状态、神经衰落，出现不愿意走出过节状态的情绪。

而春季昼夜气候变化大，容易出现精神症状的复发状态，我们人体针对这种变化在调节时会出现反差，会容易把不稳定的东西调动起来，包括旅途中的疲劳，交流中的过分喧闹，生活节律的打乱，有人返途中还会爆发不良情绪，影响节后生活。

“肥兔子大王”：过年期间几乎每天都是凌晨4点睡，到第二天下午2点起来。身体疲惫不说，眼睛也红肿出了问题。正月初八开始上班，早上起不来，中午想睡觉，根本不能适应工作。

“Audrey＿Liu44”：我没什么“节后综合征”，对我而言，每一天都没有什么特别的，该休息的休息，该工作的工作，只是这一次的节后工作日总感觉有些迷茫，有种魂不附体、时间错位的感觉。给自己缓冲的时间

主持人：我们怎么做才能尽快摆脱“节后综合征”的影响呢？

周建芳：过节时，吃多了，就容易撑着，引起厌食，等到上班了，就会感到无力感，没有精力干活。不能因为春节吃多了，节后就不吃，节后的饮食，不仅要定时，而且营养得均衡。首先要多吃水果和清淡的食物，如新鲜的绿叶蔬菜，少吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物，给“不堪重负”的胃肠道一定的休息和调整。如果因假期吃得不规律，节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

如有时间，还可以多做运动，比如散步、慢跑、跳舞、伸展等，使自己心跳加快、出汗，让自己的身心动起来。晚上回家还可以泡澡或泡脚，泡脚能使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

陈伟良：其实，“节后综合征”是大多数现代都市人都会存在的正常心理状态，只要做好调适与保健，一般在节后一周左右即可恢复到节前状态，所以也没有必要过分担忧紧张。

要想马上从假日松弛的状态转入到紧张繁忙的工作之中，可以有个短期休整，恢复工作时的起居时间。如果在假期结束后的一段时间出现了情绪症状，超过一个星期都无法调试过来，建议去心理调节机构或者医院的心理科看一看。

主持人的话———告别“节日综合征”，实际上就是告别放纵，回归常态。要明白“过犹不及”的道理，节制地吃喝，节制地娱乐，只有节前和节后都抱着节制的心态，不过分激动，不暴饮暴食，节后必然身心舒泰，精神抖擞。(通讯员竺黎梅)