老中医：晚上11点是养肝胆的时候 最好不要提倡夜聊

昨日10:37，董先生来电：5月26日，快报A04版《今晚11:11 你愿意和我聊11分11秒吗？》，我看了觉得这样不好，晚上11点是养生最好的时候，建议不要提倡夜聊。

85100000热线王倩：《今晚11:11 你愿意和我聊11分11秒吗？》介绍了一款名为“11点11分”校园限时匿名交友软件，每晚11:11，系统会给你匹配一位小伙伴，限时聊天11分11秒。

董襄国先生71岁，原浙江中医药大学中医基础理论教授，目前在中医名医馆工作。

董先生说，晚上11点开始聊天，使人处于兴奋状态，对睡眠是有影响的。最好的补药就是睡觉，子时（即23:00-1:00）是养肝胆的时候，要保证晚上11点前进入深度睡眠，偶尔一次的熬夜也会造成气血不足，很多年轻人现在感觉不到，是因为年纪轻恢复快，如果长此以往，必定会健康透支，免疫力下降，引起各种疾病。

董先生研究中医50多年，他总结了一个养生口诀：“吃得香、睡得深、说得快、走得稳、排得顺、笑得欢”，就是说吃得下能消化，保证充足睡眠，脑髓充盈，运动适当，排便符合生理规律，保持精神健康。董先生还建议长期坐办公室的人，可以随身带一个皮球，每隔一个小时，站起来拍10分钟。

“我没有新的养生之道，一直沿用老一辈传下来养生方法，身体力行。”