●寒潮天气常带来暴雪等自然灾害发生，导致道路交通发生危害的风险增加，跌倒摔伤等常常发生，特别是老年人，发生跌倒导致骨折等疾病易发生。市民应避免或减少户外活动，必须外出时要有适当的保暖、防滑措施，一旦受伤，及时就诊，如被暴风雪围困，尽快拨打求救电话，避免冻伤。

　　●气温下降时，消化道疾病患者也会增多，冷空气的刺激下，胃肠道易痉挛、疼痛、功能失调，表现有胃痉挛、胃炎、拉肚子、恶心、大便干燥等，消化道本就脆弱的市民，在寒潮来临时要注意保暖，系好衣扣，防止胸腹部着凉，同时饮食要注意卫生，少吃难消化食物。

　　●有老慢支、哮喘的等慢性呼吸系统疾病的市民，寒潮来临，气温骤降，容易诱发老毛病。这类慢性病急性发作根本原因还是感染，所以要尽量避免感冒咳嗽，外出时注意保暖，口罩帽子围巾都要戴好，尽量不要低温天气出门。在寒冷天气到来之前，对冷空气过敏哮喘的患者应适当锻炼增强对冷空气的耐受力，出门及进门后要及时搓热鼻周围，加强机体对气温变化的适应。

　　●空调普及后，冻疮患者很少见了，但罕见寒潮来临，还是要提醒市民，注意耳朵、手、脚等血液循环较差部位的保暖，防止冻伤。

预防呼吸道感染疾病：

戴好口罩围巾，多吃蔬菜水果

寒潮所导致的暴冷气候会使空气的温度显著降低，所以发生感冒和流感的机率都会增加。

呼吸道感染类疾病是气温骤降后最常见疾病，除流感及各类病毒性、细菌性感冒外，扁桃体炎、咽炎、支气管炎、肺炎都属于这一范畴。

如何预防呼吸道感染类疾病？寒潮来临前后，保暖工作很重要，外出适时增加衣物，记得戴口罩、围巾，因为口寨不仅能保暖，还能一定程度阻挡病毒，而围巾主要为颈部取暖，这是气管的主要区域，应多加重视。另外，一定要多喝水，多吃蔬菜瓜果，帮助身体排除毒素。

预防心脑血管疾病：

尽量不在早晚低温时出门，勤测“三高”

气温下降后，人的血管会收缩，血压升高，心肌梗死、脑血管意外等就会多发。中老年人最好选择在温暖的室内锻炼，如要出去活动，避免早、晚气温较低时外出锻炼，出门活动时，尽量结伴而行，万一有意外，及时救助能带来较大的生还可能，运动时应以微微出汗、没有明显胸闷气短为宜。

气温波动时，中老年人尤其要多检测血糖、血压和血脂，如果有异常，及早采取措施，饮食要清淡，避免高盐高油高糖，多吃富含纤维素食物，保持大便通畅，还要保持平和的心态。

预防关节疾病和骨折：

多吃抗寒食物，锻炼身体要先热身

剧烈的气候变化容易引起关节疾病的急性发作，出现关节局部红肿，有痛、热、无力、运动障碍等感觉，因此关节类疾病的患者，要及时根据天气变化，做好预防。

值得一提的是，气温急速下降，对中老年人或有慢性腰腿痛患者的影响更大，腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、慢性腰肌劳损、腰背部肌筋膜炎、退行性膝关节炎等慢性腰腿痛患者，在低温天气的影响下，身体的疼痛病灶及相邻组织血管更容易收缩，病灶缺血加重，疼痛也就加重了。

所以，有慢性腰腿痛患者，应坚持锻炼，这样能提升环境异常变化时对慢性疼痛疾病的防御力，减缓病情发展甚至促进疼痛的康复。比如在睡前下肢抬高，早上四肢活动约10分钟再下床，腰痛者试着多做侧弯身、腰背部叩击、摸脚。

冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折，所以，锻炼前一定要延长热身时间。

编辑： 沈媛仪