节后动起来

重启“运动模式”？

先听听专业人士怎么说

春节长假回来后，很多市民又重新开启了“运动模式”。就这两天的天气状况，锻炼身体不能用力过猛。

宁波市第二医院康复中心主治医师张晋提醒大家：“气温一下降低，身体处于一个收缩的状态，出去运动千万不能过急，一定要充分做好热身运动，运动的时候还要做好防寒保暖工作，因为运动患了感冒等疾病就得不偿失了。”

怎么做热身运动？张晋建议，做小时候学的广播体操就可以了。“头部、脖子、双肩、腰部、胯部、膝盖、脚踝都要运动到位，一般做5分钟就可以了。”

什么时间运动比较合适？

张晋建议，最好是太阳出来以后再去运动，特别是起得早的老年人，不能什么时候起床就什么时候去运动。

“中医有个说法，运动要‘必待日光’，西医也是这样建议。还有，运动的时候要看看PM2.5指数，50以上不建议去室外运动。”

慢跑和快走，哪种好？

室外运动，张晋建议快走。

“慢跑过程中，人体还是有处于腾空的机会，落地的一瞬间对膝盖、脚踝、足弓会造成压力；快走的时候，压力相对会小很多。所以，快走是一项不错的运动，不过也要看，您在快走的时候会不会感到膝盖、脚踝等部位不舒服，如果不舒服，就说明快走也是不适合您的。”

“快走15-20分钟，身体就逐渐开始消耗脂肪。为了尽量减少运动损伤，建议大家选择塑胶跑道，如果没有，就选择柏油马路。此外，选择一双专业的跑步鞋也是非常重要的。”

空气质量不好时候如何运动？

张晋推荐游泳。不过，下水之前要试试水温，一般水温在30℃左右，身体会感觉到比较舒服，不然很容易感冒哦。

其实，现在很多老年人都讲究身体锻炼。对于平时有心脑血管疾病的老年人，张晋提醒，运动的时候有风险，家人最好能陪护在身边。对于有条件的家庭，开始运动之前，可以去医院做个风险评估，在医生的建议下，循序渐进地开始运动，不能过急。

另眼看春节

春节“闹肚子”的为何少了？

消化内科医师：现在大家都注重养生

昨天，记者从各大医院了解到，今年春节长假期间，门急诊比往年要“安稳”。不仅心梗、脑梗这样的病人明显下降，像消化系统这类疾病也有所下降。

今年正月初一至初六，宁波市第二医院本部院区门急诊量为7000余人次，而往年同期数据则破万，下降了3成多。

该院急诊科刘鹏副主任医师介绍，今年急诊病人相对往年有所下降，特别是心梗、脑梗病人明显下降。抢救室接诊的严重的脑梗溶栓病人只有2例。胃肠道疾病有所下降，特别是严重的腹泻、胆囊炎、胰腺炎患者明显减少，但呼吸道疾病病人有所增加。

宁波靠海吃海，在胃肠道疾病中，很多人还是因为海鲜吃坏了肚子。

宁波市第二医院消化内科的张优萍主任医师：

从春节期间的门诊来看，消化系统疾病患者较往年有所下降，特别是胆囊炎、胰腺炎等急重症患者明显变少。无论是春季期间，还是节后的这两天，张医生门诊中仍以复诊配药的老病人、预约内镜检查的患者为主。“现在大家都更注重养生了，暴饮暴食的人越来越少，所以这类消化系统疾病患者也随着减少。”

同时，减少的还有因为鞭炮炸伤、烧伤的病例。

从烧伤科得到的数据显示，今年过年期间一共接诊了10例鞭炮伤患者，较前两三年有所下降，除一例因烧伤面积较大而收治入院外，其他伤势较轻均在门诊治疗。烧伤科陈粹主任医师说，鞭炮伤数量的下降与市民的安全意识提高密切相关。

编辑： 孙研