今天是世界睡眠日，主题是“美好睡眠，放飞梦想”。

　　近日，宁波市康宁医院一份针对近4000名初中、高中学生的调查显示，我市青少年的睡眠质量真不怎么样，虽然夜里在床时间不短，但真正有效的睡眠时间却不多，因此，白天打瞌睡的现象比较突出。

　　是什么动了孩子们的睡眠？从宁波市心理咨询治疗中心接触的多起案例可以看出，一部分孩子睡眠习惯不好，玩手机到很晚才肯睡，还有一部分孩子因为人际关系、学习压力过大，睡眠时间、睡眠质量受到了影响。

　　调查显示：中学生睡眠“成绩”不理想

　　这项针对我市中学生的睡眠情况调查共发放问卷4052份，回收4038份，其中有效问卷3919份。有效问卷中，初中生2525人，高中生1394人；男生2017人，女生1902人，平均年龄为15岁。

　　“我国青少年研究中心公布的统计数据显示，中学生平均睡眠时间仅为7小时20分，有77.1%的中学生睡眠时间达不到卫计委和教育部规定的9小时标准。睡眠时间不足，不仅会导致白天嗜睡，还会影响日间功能以及学习效率。”负责该项调查的宁波市康宁医院院长胡珍玉表示，从收集到的情况来看，我市中学生的睡眠情况与上述数据比较接近，睡眠“成绩”同样不理想。

　　睡眠时间不足，在床时间却不短。调查发现，孩子们上学期间，平均每天在床时间为8.22小时，双休日平均每天在床时间为9.57小时，寒暑假更是达到了每天9.84小时。双休日和寒暑假的在床时间比上学时要长，这说明，我市中学生的睡眠补偿倾向突出。

　　随着年级的升高，孩子们上床时间会相应延迟，睡眠时间也有所减少。调查显示，高二的学生，普遍比初一的学生晚睡半小时左右。

　　起床时间则是孩子们的“槽点”。我市中学生上学期间平均每天起床时间是6点左右，双休日及寒暑假为8点左右。只有21.3%的学生认为早上六七点起床挺好的，大部分学生都希望能幸福地睡到7点以后再起床。

　　睡得晚而起得早，导致部分孩子出现白天嗜睡的情况。大概超过一成的被调查学生表示，自己白天很想睡觉。而且，随着年级升高，嗜睡表现也呈现上升趋势。

　　学习压力大，影响了一些孩子的睡眠

　　在宁波市心理咨询治疗中心，经常有青少年因为睡眠问题来求助。在接触大量案例后，专家们发现，学习和人际关系方面的压力，是孩子们睡得少、睡不好的主因。

　　该中心心理科负责人、国家二级心理咨询师张子霁提到了最近碰到的一个案例。15岁的初二男生小李，新近迷上了一款手机游戏，虽然白天仍能投入学习，但到了晚上，他就把大量的时间用于玩游戏。有时候明明很累了，但还是不肯放下手机，直到凌晨一两点才入睡。由于第二天又要早起上学，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，记忆力也明显下降，这让他非常焦虑。

　　经过沟通，张老师发现，从表面上来看，小李是沉迷于手机游戏，但潜意识里却是对于繁重的学习出现了排斥心理，通过夜里晚睡、白天困顿这样的消极反应来回避学习的压力。

　　在专家的建议下，小李慢慢将睡眠的节律调回了正常状态，同时通过运动等更加积极、健康的方式来缓解学习带来的紧张情绪。

编辑： 郭静