今天立冬冷空气影响宁波将带来降温降雨和大风-新闻中心-中国宁波网

　　宁波城市天气：

　　今日多云傍晚转雨15℃～25℃

　　明日小雨夜里转阴天14℃～17℃

　　宁波空气质量等级：

　　良，Ⅱ级，首要污染物PM2.5

　　11月2日～6日，全省出现连晴天，周末的天气更是五星好评，阳光与我们撞个满怀。秋阳灿烂，到处都是暖意融融。可惜，冷空气已经大举南下陆续席卷全国。届时，全东北都要下雪，黄河以南都要下雨，长江流域气温将急剧下降。对宁波来说，这波冷空气可不是善茬，降温降雨，还将带来偏北大风。

　　□记者薛曹盛

　　较强冷空气影响宁波，带来降温降雨和大风

　　周末两天，市区的最高气温都在25℃左右，秋阳绽放，气温回升，心情跟着美美哒。可惜，北方有一股较强冷空气正在东移南下。受其影响，今天夜里开始，全市有一次降温、降雨和大风的天气过程，过程降温幅度可达6℃～8℃。今天后半夜到明天，沿海海面和内陆地区分别有8～10级和5～7级的偏北大风。

　　阳光君上岗了一周，雨水君就替补上场了。从今天夜里开始，雨水时不时会来捣乱，11日将转为多云天气。

　　今天恰好是“立冬”，冷空气趁势而来。明天开始气温就应声下跌了，最高气温将在20℃以下，9～10日早晨气温相对较低，最低气温10℃左右。

　　气象学上，入春、入夏、入秋和入冬皆有实际数值上的标准，分别以10℃和22℃的日平均温度为界。高于22℃为入夏，10℃～22℃为春秋，低于10℃为入冬，时间上要维持5天左右。就算立冬将至，并不代表冬天开始了。真正入冬，需要跨过“连续5天日平均气温低于10℃”的门槛。按照往年的日子，宁波一般会在11月下旬到12月上旬才会入冬。

　　立冬后饮食以温热为主，重在养肾睡眠充足

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，立冬以后，天气转寒，人体的阳气容易受损，特别要注意保护阳气。

　　宁波海曙中医院中医内科副主任医师王耀说，立冬后养生重在养肾，生活起居上要“阳气潜藏，养精蓄积”，保证充足睡眠；其次要注意保暖，避免寒邪侵袭。秋冬季节，每晚坚持用热水泡脚，不仅能消除疲劳、御寒防冻，还可以促进睡眠，可谓一举多得。

　　民间素来有“立冬补冬”的习俗。在冬季应该少食生冷，尤其不能盲目进补。饮食上应以温热为主，如食用糯米、羊肉、桂圆、大枣等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物，可以多吃些一些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子等。

　　天气渐寒，户外活动可相应减少，立冬后应提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，以调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。

编辑： 孙研