“洪医生督脉操”你做了吗？
不久前，宁波市名中医、宁波市中医院呼吸科主任中医师洪波向网友推荐了一套其自创的督脉操，受到网友极大关注。
除了督脉操，洪波医生还将向大家推荐几款非常简单实用的药膳。
中医认为“药食同源、寓医于食”，中药材与食材均源于大自然的馈赠，药物可作为食物、食物亦可赋以药用。
虽然不同的药材、食物具有不同的个性，每个人的体质也各不相同，但是一些简单便捷的药膳在中医医生的医理讲解和使用指导下，完全可以融入普通人的生活，成为我们的日常操作。
下面就来看一下，洪医生给大家推荐的几款药膳吧！
【生姜】
如风寒感冒，5~6片生姜煮水，加适量红糖，一杯暖暖的姜汤红糖水可以缓解症状；
胃寒呕吐，生姜大枣煮水，祛寒止呕，还能生发脾胃之气；
"三伏天“冬病夏治，生姜捣碎成泥，敷于手足背面，预防冻疮；敷于大椎、肺俞穴，可以预防冬季哮喘复发；
如在冬季，可以合上人参、蛤蚧研粉煮粥，每日一小勺（约3克）治疗老慢支、慢阻肺及肺肾气虚者，都能取得很好的效果。
【米仁】
米仁泡水洗脸，对脸上容易长痘痘的有预防和治疗作用，美容养颜；
炒米仁性温，可煮饭煮粥，健脾化湿，现代药学研究还有升白细胞，抗癌作用。
【玫瑰花茶】
玫瑰花6朵、大枣3枚、山楂片2片，泡水当茶饮。
春季养生首当养肝护肝，玫瑰花疏肝理气，抒发体内的郁气，大枣补血养肝，山楂降脂消食，三味合用，酸甘清香可口。
中医是中华民族的智慧结晶，深奥的中医医理中蕴含着简单的生活知识。采访中，洪波一直强调要推广“中医生活化”理念，她认为这是新时代中医药创新发展的重要内容，也是新时代中医的“群众路线”。在洪波看来，无论是督脉操，还是药膳，都是“中医生活化”的体现。
中医讲“动静相宜”，运动要适量，在“量”、“度”上都有讲究。中医讲“阴阳平衡”，阳气是人体具有的能量、是生命的源动力，人的阳气足，才能有“精气神”，阴阳平衡才能身心健康。中医文化亦贯穿于我们“衣、食、住、行”， 我们经常说的“春捂秋冻”， 即是“春夏养阳”的中医理念，春季应注意御寒保暖、不宜过早减衣，这样才能保养人体的阳气。“食饮有节、起居有常、不妄劳作”，强调饮食要有节制、劳逸要适度、起居作息要合乎自然界和人体的生理规律……
洪波说，大家不要觉得中医的这些“讲究”是在给生活设置条条框框，事实上，如果大家接受了中医理念，生活也没有那么“复杂”。
