秋天老年人早锻炼 最宜选在太阳升起后

　　中国宁波网10月14日讯(宁网播报员 郑欢)秋高气爽，眼下正是养生好时节。记者看到，很多市民在东谷湖和丹城公园展开各种运动。一些老人认为，锻炼应该越早越好。其实，入秋以来日夜温差较大，老年人早锻炼最好选择在太阳升起，气温比较平和的时候。老年人不仅要外练筋骨，还要内养气血，做好预防，保持好的心态，才是健康长寿的秘诀。

　　秋季日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的好时期。老年人应适当增强锻炼，以适应气温的变化，增强抗病能力。但秋季天气干燥容易引起上火，过量运动又容易流汗，从而丧失水分。老年人可根据自己的身体状况，选择一些适合自己的户外活动。身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动；体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳等。