几类人群的饮食调节

　　儿童

　　儿童正处于生长发育时期，要保证营养充足、平衡。膳食要多样化，做到各类食品都要吃些，但不要随便吃滋补品，不宜多吃零食。学生在考试期间，身体处于“应激”状态，耗能多，加上紧张与心理压力较大，容易出现食欲减退，所以既要保证营养充足，提供主食、水果、蔬菜、豆制品奶及动物性食品，又要多选用健脑益智食物，如水产、蛋、食用菌、干果等等。

　　青壮年

　　青壮年正处于学习、工作、劳动的强度最大阶段，疲劳症发生率最高，特别是肩负重任的中年知识分子。“疲劳”不仅威胁健康，而且危及生命。解除疲劳，首先要弄清原因，切不可滥用滋补品。特别是有些人利用人们企求健壮的心理，推销所谓“补肾壮阳药”等，但服后反使许多男子汉增添了一些新疾病。因为人体的阴阳是平衡的，补肾壮阳药有些可能会增强性功能，暂时呈一定的振奋作用，但是“壮阳”所带来的后果是加剧机体阴精的耗伤和脏器的劳损，实在得不偿失。

　　妇女

　　妇女在生理上有月经、怀孕、生产、哺乳等特点，故在妊娠、哺乳期间的饮食有特殊要求。供给能量要适当，要增加蛋白质，多吃富含钙、铁、维生素的食品，注意营养均衡。体质虚弱者一旦妊娠，表现的妊娠病也较重，容易发生先兆流产、胎动不安或胎萎不长。故怀孕时的饮食不仅要营养丰富、多样化，还要尽量避免食用含激素的养殖食品。月经病是妇女最为常见的疾病，可以食用一些黑色食品，如木耳、香菇、乌骨鸡、黑大豆、芝麻等。

　　老年人

　　老年人的生理功能逐渐衰退，体质趋于虚衰，所患“虚证”居多，施行补益极为重要，但是老年人各脏腑功能衰退，进补要注意方法。要合理营养，主食宜粗，蛋白质宜精，脂肪、糖、盐宜少，维生素宜充足，宜少吃油炸、腌渍、动物内脏及冰镇食品，多喝茶水。

　　秋冬季节，气温变化较大，这个季节该如何保健养生，为此，本报邀请了浙江中医药大学兼职教授、浙江省名中医、宁波市中医药学会会长王晖以及市第一医院、市中医院、市李惠利医院、市妇儿医院等市区几家大医院的有关专家，请他们为市民全面剖析当前各类常见疾病预防保健常识。

　　东南商报记者 檀传才 通讯员 刘扬 吕方伟 马蝶翼 赵挺