人体重要器官的调养

　　肺的最佳调养季节：秋

　　中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。

　　调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。

　　首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。

　　其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。

　　此外，秋季当时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。

　　肾的最佳调养季节：冬

　　人一旦过了中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神；时常头晕耳鸣，记性也差；更糟糕的是，头发开始大把地掉；有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力；有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所。这些现象大多数是由于肾气不足造成的。

　　冬天为肾主令，宜补充阳气，养护肾气。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵袭人的肾，只有肾气充沛才能阻挡疾患。

　　调养方法：多吃黑、搓脚心。中医认为黑色食品入肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻等。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日临睡前用温水泡脚，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，各１００下，有强肾滋阴的功效。平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴，有养肾气的作用。

　　胃的最佳调养季节：秋冬

　　首先要养成良好的饮食和作息规律，如果你脾胃虚弱，就不能不按时吃饭，或者某一顿饭省略不吃，这样饿着脾胃会更虚，尤其要吃早餐，但不能吃得太饱，因为消化能力不够强，不能给胃肠增加过多的负担。

　　每天定时定量，不吃冷，硬，辛辣等刺激性食物，多吃米粥，面等容易消化的食物。吃饭时，不分心，不谈论，不看电视，不上网。

　　胃肠寒一个要注意外部的保暖，不能受寒，不能吃凉东西，尤其是冰镇的，再热的天也要喝温水。时常用热水袋贴在腹部，或者将手搓热摩擦腹部，还要经常吃一些温热和养脾胃的食物，如山药、土豆、桂皮、羊肉、桂圆、平菇等。

　　心脏最佳调养季节：秋冬

　　饮食把关：每天饮１杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。

　　吃核桃：每天吃３个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。

　　吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

　　少吃盐：将盐的摄入量减少１／３，可能会让患心脏病的危险降低４０％。盐的摄入量每天控制在５克左右，但也要防止出现低钠血症。