秋冬季养生食物

　　通常情况下，含水分多的甘润食物，是秋冬季最为养身的食物。

　　银耳

　　银耳富有天然特性胶质，正适合秋冬季滋润而不腻滞的滋养特点，能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能养肝。

　　梨

　　香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对秋季开始容易发作的肺热咳嗽、支气管炎等都有较好的治疗效果。

　　红枣

　　红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，促使新细胞迅速生成，并增强骨髓造血功能及血液中红细胞的含量，使肌肤光滑有弹性。

　　此外，红枣养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。

　　枸杞

　　性味甘平，中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。枸杞还能很好地抗疲劳和降低血压。

　　甘蔗

　　素有“补血果”的美称，这是因为甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首。

　　柑橘

　　味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等，尤其适合身体虚弱、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，可以治疗秋冬季常见的肺热咳嗽。

　　柿子

　　有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。对肺痨咳嗽、热病烦渴、口干唇烂等均有功效。

　　板栗

　　能益气补脾、健胃。含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可帮助预防高血压及骨质疏松。

　　百合

　　温润如花的百合，富含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，对病后体弱、神经衰弱等人群大有裨益。

　　秋季容易出现的支气管症，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解温饱润燥，有润肺、清心、止咳安神之效。

　　核桃

　　核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头发。核桃还有润肠、补肾、温肺定喘功效，对肾虚、尿频、咳嗽等症都有疗效；同时还含有丰富的维生素Ｂ和Ｅ，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。