依赖电脑工作的职场人经常有这样一个习惯，满怀斗志想早点做完工作，可是打开电脑后，总是先浏览网页、玩玩游戏或看下视频，工作还没开始做，半天功夫就过去了。上周，在一家广告公司做设计的小杨就在论坛上发帖自责自己的不良习惯。小杨的帖子发出后不久，很多网友都纷纷跟帖，表示自己身上也有这样的现象。
现象 工作总要拖到最后
小杨每天上班总是离不开电脑，他一天的工作是这样安排的：早上8点半到公司打开电脑，然后上网浏览信息，接着快到中午时，就和几个朋友聊天，相约去哪里吃饭。下午1点半上班后，觉得无聊就玩一会游戏，或是浏览论坛，一直到4点左右，这才匆匆忙忙画点设计。工作一个小时左右就下班了。
小杨说，每次上班前，他都计划今天要做多少的工作，还激励自己要尽早完成工作。可是一打开电脑，先前的设想早就抛到了九霄云外。“有时候上网久了，就暗暗对自己说，看完这个网站之后就马上工作，可是后来网站看了一个又一个，工作却一点也没有做。”小杨表示，自己也知道这样不好，不仅影响到工作效率，而且还养成了拖拉的习惯，但是只要一打开电脑，就会情不自禁地被各种网络信息所吸引，以至于忘掉了工作。
分析 拖延症成职场通病
记者采访时发现，许多职场人在工作中或多或少有拖延行为，如作家、设计师、策划人员等。这些人大多都有一个特点，就是工作离不开电脑。
在微博上输入“拖延症”搜索，有关讨论超过40余万条。很多博主都写微博痛斥自己被“拖延”所累，其中大部分全都是职场人。
宁波启宏心理咨询服务中心的心理咨询师卢路认为，有“拖延症”的职场人士，一方面是受到互联网的吸引，另一方面也是对自己工作不自信的表现。卢路说，网络时代信息量庞大，因为互联网没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的方式较多，所以成了不少职场人逃避工作的借口。
“从心理层面分析，这也是部分职场人士对工作能力不自信导致拖延行为的一个表现，网络只不过是一个借口。”卢路认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。
除了网络影响之外，卢路表示，拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者，也容易出现拖延。
建议 专家支招克服拖延
对于如何克服“拖延症”，卢路提出了三个建议。第一是确立自己的工作目标以此获取工作动力。卢路说，职场人士可以给自己确立一个短期目标，并在办公室显眼处贴上标签提醒自己，这样可以获取工作动力，克服拖延。
其次，卢路也建议职场人不妨有意识地进行自我增值，多参加培训、学习，以能力提升来解决不自信导致的工作拖延。
最后一个建议是多请教成功人士，养成良好工作习惯。卢路表示，拖延的直接影响就是养成不好的工作习惯。很多职场人士明知这个习惯不好，但就是找不到很好的解决方法。碰到这种情况，就应该“不耻下问”，多请教一些成功人士，或是公司里工作出色的前辈，借鉴一下他们良好的工作习惯这也是克服拖延的一个好办法。
宁波晚报记者 李廷振
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