昨天雨后，有市民撑着伞坐在公园椅子上，享受丝丝清凉。记者 唐严
老边聊天
昨天上午天气还是阴沉沉的，气温只有23.6℃，但是受高温槽东移的影响，到了中午，太阳开始发威，最高气温达到了36.1℃，让人有些猝不及防。而昨天下午的一场大雨，把气温又拉回到24℃左右。
今天是二十四节气中的第14个节气处暑，根据国家天文台出版的《中国天文年历》，今年处暑的准确时间为8月23日19时21分。气象专家表示，处暑意味着我国大部分地区的炎热情况将出现转折，天气渐凉，但“秋老虎”的余威仍不可小视。另据介绍，处暑时节天气状况是中午热、早晚凉，昼夜温差大，是热节之尾，凉节之首，气温下降2℃～3℃，人们总是用“一场秋雨一场凉”来形容处暑的天气。同时，上周日已出伏。
据市气象台发布的天气预报，未来三天，以阴雨天气为主，最高气温在28℃到30℃。
宁波晚报记者边城雨
“处暑”到 防“秋燥”
今天是“处暑”，意味着今夏“出伏”，一年当中最酷热的一段时间终于有望成为“过去时”了。
饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果。专家建议，多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，特别要多吃一些多汁的蔬菜、水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗和汤、粥等，饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛辣食物，更不宜吃烧烤食品，以免加重“秋燥”的症状。
养生专家提醒说，此时人的起居应相应调整，宜“早睡早起”，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。一般而言，秋季睡眠以晚上９至１０点入睡，早晨５至６点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。
此外，在处暑时节，睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。
宁波晚报记者 叶海英
三日天气预报 今日气象指数
23日阴转阵雨或雷雨，西北到北风3级，24～30℃
24日阴有阵雨，北到东北风3级，24～28℃
25日阴有时有阵雨，东到东北风3级，23～29℃
空气质量等级2级，良
感冒指数3级，可以引起感冒
气管炎指数1级，不易发生气管炎
关节炎指数3级，可以引起关节痛
冠心病指数3级，可以引起心肌梗塞
高血压指数3级，可以引起高血压发作
编辑： 徐挺纠错：171964650@qq.com
