宁波晚报读者老树提问：这个时节有什么好的养生方法？

　　我们来帮您：宁波教育学院高级营养师武文峰表示，现在是处暑时节(8月23日至9月7日)，暑热减弱，但湿气还很重。下面推荐3种方法：

　　经络方：敲3个部位来排毒

　　双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈肌到发热。颈部是膀胱经的“枢纽”；双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下的位置，减轻腰背酸痛；坐在椅子上，用手掌拍打膝盖的后膝窝的正中点—委中穴，凡是腰背问题，多敲委中穴，通畅气血。

　　食疗方：“二米南瓜粥”

　　用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。小米最补虚，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气。

　　瑜伽方：“脚趾瑜伽”

　　“石头”就是将双脚脚趾紧紧抓扣住，这个动作反映的是头部的血液循环情况，睡不好，脑供血不足，精神压力大者禁忌；“剪刀”就是将双脚的大拇指向上打开。腰部有问题者禁忌；“布”是将把双脚的10个脚趾全部打开，不挨着，打得越开，经络越通畅。

　　宁波晚报记者叶海英 通讯员郑瑜

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