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　　抑郁症“偏爱”成功人士

　　情绪不佳时 多吃鱼肉多运动

　　上周日是我市第５个抑郁症筛检日。

　　当天上午，中山广场上，不少市民坐在专家面前进行心理咨询，一些市民认真地填写表格进行抑郁症筛查。

　　据宁波市心理卫生协会调查，３０％左右的市民有抑郁情绪，其中１２％的被调查者有抑郁症状。

　　４年前，我市部分社区开始对市民进行抑郁筛检。去年的调查统计数据显示，３０.３％的市民有抑郁情绪。

　　１８.２％的被调查者受到一些事情困扰，情绪起伏不定，长时间心情低落；８.３％的被调查者想笑又笑不出来，总觉得有很多事压在心头，压力负荷已到临界点；３.８％的被调查者不仅忘记了笑容，还会不由自主沮丧、难过，而且无法从这种负面情绪中挣脱出来，身边的朋友都不知道该怎么帮助他。

　　宁波市心理卫生协会理事长、宁波市康宁医院院长胡珍玉说，成功人士最容易患上抑郁症。

　　在筛检和日常接诊中，宁波康宁医院发现抑郁症患者中成功人士的比率最高，多集中在３５岁至５０岁之间，他们责任重大，压力也大。

　　除了成功人士，胡珍玉说，还有四类人群也容易患上抑郁症，分别是是癌症患者、教师、孕妇和发生婚外恋的人。

　　如何有效预防抑郁？胡珍玉建议多参加运动，释放内在的压力和情绪，比如长跑，骑自行车，另外还要注意睡眠饮食，多吃鱼、粗粮、大蒜、红萝卜、橙子、香蕉等。

　　此外，培养自己的兴趣爱好，建立可靠的人际关系，也有助于赶跑抑郁情绪。

纠错：171964650@qq.com 编辑： 陈燕