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　　单车运动注意事项

　　既然是一种运动，安全是首先放在第一位的，红药水、创可贴、双氧水、棉花签、磺胺粉、云南白药等一样都不能少，长途的话还应该备一些风油精、板蓝根、氟哌酸、藿香正气水等。

　　水分摄取的要领主宰着人体的生理运作，“水分摄取”的最高原则：及时、少量多次。水分的“摄取”，绝对不可以等到有“渴感”再喝水。另外如果是长途骑行，地图和电力充足的手机也是必需的。

　　骑车姿势也需要注意：坐垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。在较长时间的骑行过程中，要保持均衡速度和定时休息，不要忽快忽慢。

　　保护装备要齐全。因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。在我国，单车爱好者也越来越认识到头盔的重要性。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。

　　另外，骑车锻炼时不要选择市区交通繁忙路段作为锻炼地点，一来可能发生交通意外，二来汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。

　　本版撰文 宁波晚报记者 戴斌

　　本版照片由受访者提供

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