中国宁波网讯 昨天是春节长假后首个工作日，“不想早起”、“懒得工作”、“身体疲惫”这些关键词成为上班族口中最频繁的抱怨。专家提醒，长假过后市民得警惕“假日综合征”。

　　近日，“节后工作”成为微博上的热门话题。“明明手头的工作很多，心里很慌，但往往工作一分钟玩个三分钟。”网友“艾青”说。网友“阳光的小忆”则表示，放假回来全身无力，上班没精打采，提不起精神。

　　宁波百合心理咨询中心的吕飞岳表示，“假日综合征”包含了假期中出现的焦虑情绪、人情往来、节日抑郁等方面的心理问题。对于绝大多数人来说，每逢长假结束，无论在生理上还是心理上都有一个适应过程，不少人会出现诸如犯困、不想上班、情绪抑郁、焦虑，严重的甚至失眠、乏力等状况。“过年就是一场耗费人力物力精力的比赛，不仅比毅力和耐力，还要比酒量和消化功能，饮食不规律，加上睡眠不足，长假过后容易产生身心健康方面的问题。”吕飞岳说。

　　那么，如何有效避免“假日综合征”呢？专家建议，市民在放假前应做出一个科学的活动安排方案或作息时间表，保持节前节中节后都能有愉快的心情，做到劳逸结合。在长假结束前，提早进行自我调节，在饮食、睡眠尤其是心态上及时调整，多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。

　　宁波日报记者黄合 通讯员刘红霞

纠错：171964650@qq.com 编辑： 徐挺