昨日是二十四节气中的立春。“该节气是二十四节气之首，也是春天的开始，因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。”三溪堂国药馆主治中医师吕旭阳认为，立春养生的关键是保持好心情，养肝兼顾脾胃，预防多发病。
饮食宜清淡
那么，怎样养肝护肝呢？吕旭阳推荐了几个简单易行的方法。比如，多喝白开水。立春过后冬寒未散，天气仍然寒冷干燥。喝水不仅可以缓解干燥，还能促进身体的代谢，帮助体内废物的排出。这样一来，能减少毒素对肝脏的损害。另一个简单易行的方法，就是要保持好心情。中医认为，肝喜疏恶郁，心情不好，易怒抑郁使得肝脏气血淤滞不畅，从而引发疾病。
在饮食上，吕旭阳建议市民少吃或不吃辛辣食物，口味上应趋于清淡。立春后，人体内消耗的热量较多，主食应选择高热量的食物，且保证充足的蛋白质，可适当多吃鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等，同时，可食用大枣、蜂蜜、山药之类的食物。另外，还应多吃些菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。
“春捂”需坚持
除了养生，立春过后，市民还需要注意保健防病。“初春时节，天气乍暖还寒，人体很容易遭风邪入侵。”吕旭阳说，这个时节，各类病菌也开始活跃起来，防寒保暖仍不容忽视。
俗话说春捂秋冻，立春后市民仍应注重保暖。“春节过后，一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟，投入工作。这时候，如果不注重保养，身体虚弱，疾病容易趁虚而入。特别是流感，是最为多发的时候。”因此，吕旭阳建议市民要及时增添衣服。女性切忌在初春时节穿着“凉快”的超短裙、低领衫等，易遭寒气入侵，导致关节麻木、酸痛等情况，这也增加了患风湿性关节炎的几率。
运动宜温和
从立春起，天气转暖，阳气始发。这时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，引发精神病、肝病、心脑血管疾病以及支气管炎、支气管哮喘等。“建议市民适当锻炼，增强体质。”吕旭阳说，早春时节要选择温和的运动，市民最好在太阳出来之后再进行锻炼，而体质较弱者可以选择散步、打太极拳。
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