不少“办公族”整日坐在办公室里对着电脑，没有新鲜空气，晒不到阳光，一到周末就宅在家补觉，导致大多数人身体都处于亚健康状态。一旦遇上伤风感冒的高发期，身体抵抗力弱者，得个伤风感冒更是轻而易举。
今天，记者就给大家推荐几款实用软件，从作息、健身到食疗，让软件来帮你找回健康！
Workrave——给你健康作息时间表
对着电脑太久对身体不好，这点大家都知道，但工作学习一忙，游戏打得一起劲，什么时间早就忘得一干二净了。事业诚可贵，健康价更高，如何拥有一个健康的作息时间表呢，大家不妨给自己的电脑安装一个Workrave的小软件。
安装Workrave软件后，首先要做的是设置健康的休息时间。
鼠标右键Workrave图标，点击菜单的“首选项”进入设置窗口，选择“计时器”菜单项中的“休息”选项卡，选中“启动计时器”；接着设置每隔多长时间休息一次、每次休息多长时间、延后生效时间等。设置生效之后，当到达设定的休息时间时，电脑会锁定屏幕，强制你离开电脑休息。
然后，通过Workrave“计时器→每日限制”选项，可以对每天的总工作时间进行设置限制。工作快要超时，电脑会有温馨提示。
电脑强行使你停止工作，空着的时间又该做些什么呢？细心的Workrave早就考虑到了这点，专门为用户提供了一套休息时做的保健操。
同样，鼠标右键Workrave图标，点击菜单的“体操”选项，在弹出的窗口中，根据提示信息让电脑带动你做一些健身运动，这样就可以在很大程度上缓解自身的疲劳。这套保健操中涵盖可以恢复身体常见劳损部位的运动项目，你可以根据自己的情况选择运动。
“跑步控”——“私人健身教练”带回家
世界上使用最多的跑步训练计划——“跑步控”是专门针对跑步爱好者、运动健身人群，以及缺乏运动的亚健康人群量身开发的一款手机软件，它可针对不同跑步水平的训练者提供专业的跑步训练计划，并有实时语音提醒、训练安排以及训练内容和状态记录等功能，让你不断挑战自我并最终达成训练目标。
“跑步控”操作起来也很便利，首先输入个人信息，以便得到更准确的训练状态和结果。然后，点击“选择训练”，开始制定跑步计划。
以“5公里跑步训练计划”为例，记者首先输入个人信息，男，体重50公斤，手机会自动生成一套5公里计划，共分为九周27天，每周大概训练3到4次。
用户可以在任何时间点开始训练，每次20至30分钟的训练，交替进行慢跑和步行，外加5分钟热身活动和5分钟放松活动，每次训练强度会随着训练进度日益增加。
每次训练完成，你的跑步距离、时间、速度，以及所消耗的热量信息等运动成果，都将保存到历史记录中。
此外，软件将与Google Map结合，通过GPS全程实地追踪，准确记录并显示用户的跑步路径。
不花任何钱，也不用提前预约，就能把这样专业的“私人健身教练”带回家，是不是很棒呢！
“病了吃啥”——食疗让你远离疾病
如果生病了又该吃些什么呢？古语说“是药三分毒”，人们为了避免药物的副作用而选择饮食疗法，但人们在生病时，因为没有胃口或忌口，导致营养得不到补充而加重了病情。“病了吃啥”这款手机软件就能帮助大家解决生病时的饮食问题，并通过合理的膳食搭配，让大家早日远离疾病的困扰。
打开软件，进入首页，首先看到的是城市天气预报和当季常见疾病提示，用户可通过选择所在城市，获取当前城市的天气情况，以及当季应预防的常见疾病。
看完首页，大家就可选择软件的两大主要功能：“疾病”功能和“食谱”功能。
点击“疾病”功能，你可以找到每种疾病相应的治疗食谱。
软件为了方便用户使用，还在界面上方提供了搜索功能，用户可以通过这个功能，快速搜索到有益于治疗疾病的食谱；而在浏览疾病时，你会发现在每个疾病名称后面，都提供了“首字拼音”显示功能，用户也可通过疾病的拼音首字进行查找。
“食谱”功能的使用方法跟“疾病”功能类似，在界面上方也提供了搜索栏，用户可借此快速找到自己想做的菜系。
此外，在搜索功能下方，软件还提供了“分类导航”功能，它更加细致地为用户把菜分门别类，方便用户快速查询。
而在浏览食谱界面时，你会看到食谱后面会出现“主食、汤、前菜”等提示，以便用户根据菜名和菜系分类选择你需要制作的菜谱。
“病了吃啥”软件目前的版本已收录500个常见疾病，及一万多条保健养生菜谱，用户只需通过查询，即可获得自己想要的疾病或菜谱信息。
宁波晚报记者 郑怡 文／制图
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