４０多岁的王先生是一私企老总，白天不停地奔波操劳，到了晚上明明困得不行，可只要一躺到床上却睡意全无，有时眼睁睁地熬到天亮。长此以往，他越来越害怕失眠，一到夜幕降临时，他就无意识、不由自主地担忧恐惧，更加睡不着。

　　市心理咨询治疗中心主任禹海航副主任医师告诉记者，有睡眠障碍的人群正在逐年增多，因问题相对较为复杂，必须根据各人的不同情况开展针对性的治疗，如生物反馈训练、心理治疗，主要是认知行为治疗、音乐治疗、阅读治疗、瑜伽治疗等。目前他们正在筹建４个专门的睡眠实验室。除了一些必要的治疗外，更主要的还是患者自己要有一个良好的心态去自我调节。

　　如何保证有效的睡眠？专家提出了几点意见：首先必须养成科学的睡眠习惯。每个人应根据自己的生活和工作规律，制定合理的作息时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快入睡。其次，要有好的睡眠环境。

　　另外，大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节，是可以克服的。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐等。同时要经常运动，锻炼身体也是最有效的促进睡眠的良方。

　　宁波晚报记者 叶海英 通讯员 翁晓芬 曾蔚

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