【特别提醒】
小孩易水中毒，输液要注意
由于人体尿液生成由肾脏负责完成，所以肾功能不全的人不能大量饮水，很多老人，肾功能已经衰退，喝水更要注意。另外，小孩短时间大量喝水，也可能存在水中毒的风险。
专家提醒，妈妈们还要小心宝宝因过量输液导致的水中毒。专家介绍，由于儿科输液都是根据体重计算输液量的，所以新生儿“水中毒”在大医院不多见，但是宝宝一旦出现“水中毒”，往往因症状特异性不强，会被误诊为神经系统疾病、新生儿硬肿症及感染性疾病而延误治疗，继续盲目输液，会致使宝宝病情加重。所以带宝宝就诊时，一定要向主治医生详细介绍宝宝的治疗史，特别是近期有无长期输液的经历。
3、如何喝水避免“水中毒”？
运动后切勿“畅饮”，最好喝电解质饮料或淡盐水
大家都知道，每天要喝八杯水，但这八杯水究竟怎么喝？南京市中西医结合医院预防保健科刘欣副主任医师介绍说，对于正常人而言，天热时喝水应少量多次，每次２００毫升左右（大约是一个一次性纸杯的量）。不宜一次性大量饮水，否则会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既会降低胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
此外，最佳的饮水量一般是以一天２０００到２５００ｍｌ为宜，夏天由于隐性失水比较多，相对要多一些，如果不剧烈运动，２５００到３０００ｍｌ就可以了。
南京市中医院急诊科周建中主任说，剧烈运动后喝淡水只能补充人体内流失的水分，而随着汗液流失的钠离子则得不到补充，人就可能出现恶心、难受、呕吐等症状。所以，大量出汗后，建议喝含有大量电解质的水，比如市场上的运动饮品，它能补充电解质以及流失的一些微量元素。普通市民，在早晨或者户外活动后，可以喝浓度０．４５％的淡盐水。
对于室内工作的白领来说，在空调环境下，人们很少出汗就认为不需要补水，这个想法是错误的，空调环境很干燥，本身就是个消耗水分的环境，同样也要注意及时补水。
刘欣副主任医师提醒，如果是冠状动脉供血不足的患者，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生；但心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏负担。感冒发烧时，则要适当多补充水。
夏季喝水有技巧
一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水（在５００毫升饮用水里加上１克盐即可），以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。
二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以１００毫升至１５０毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝５℃以下的饮品。专家建议，喝１０℃左右的淡盐水比较科学。
其他喝水小知识
·每天在清晨起床后、上午１０点左右、下午３~４点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”，要饮用１~２杯白开水。
·补水的最佳时机：清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘。
·睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生几率。
·建议喝白开水，水煮沸后自然冷却成２５℃的凉开水，被许多国家誉为“复活神水”，因为研究证实这种水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，促进新陈代谢，使血液中的血红蛋白活跃，有利于氧的输送和改善免疫功能。
新闻里头找知识
水中毒症状
发生水中毒，血液中钠离子浓度过低程度不同会有不同的症状：
低于１３０ｍＥｑ/Ｌ（摩尔离子每升）：开始出现轻度的疲劳感；
低于１２０ｍＥｑ/Ｌ：开始出现头痛、呕吐或其他精神症状；
低于１１０ｍＥｑ/Ｌ：除了性格变化，还伴随痉挛、昏睡的感觉；
低于１００ｍＥｑ/Ｌ：神经讯号的传送受到影响，导致呼吸困难，可能会导致死亡。
名词解释
水中毒（Ｗａｔｅｒ ｉｎｔｏｘｉｃａｔｉｏｎ）是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状。
人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟１６毫升，一但摄取了超过这个速度的水分，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症。
当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命，但致死的机会非常低。
动物也会水中毒
除人类外，其他动物也有可能在打点滴时因为低张性电解质过剩而引起水中毒，比如牛。
据《扬子晚报》
