睡眠方式不对让人更加累 秋乏午休不要趴着睡

　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，秋天，很多人习惯在中午休息时间趴在办公桌上小睡一会，以缓解疲劳和困乏。但记者调查发现，这样的睡眠方式反而会让人感觉更累。

　　张先生在某事业单位工作，每天，他都习惯在午饭后趴在办公桌上午睡。但他发现，用这种睡姿，醒来之后往往会手麻眼花，还有些胸闷，下午上班反而更累。“我现在中午基本不睡了，中午的时间宁可上上微博、看看视频，或者出去逛逛也行。”张先生说。

　　据龙赛医院朱医生介绍，在电脑前久坐不动的工作方式，往往造成工作者“脑疲劳”，感觉疲惫。而人在吃完午饭后血液流动会减缓，不宜让大脑进行剧烈的活动，玩游戏看视频等消遣方式，往往会消耗过多的精力，反而不利于下午的工作。“现在上海有一个叫‘脑休一小时’的倡议，就是中午熄灯一小时，关闭电脑一小时，让自己得到充分的休息，这是一种比较健康的方式。”朱医生说。

　　朱医生建议，午休时间，办公室一族可以进行一些简单的运动，也可以关闭电脑让自己小睡一会。但最好不要午饭后趴在桌上睡。不良午睡姿势会使胸部以及颈部受到压迫，导致血液循环不畅通，出现四肢发麻、头昏眼花等症状，时间长了，还可能引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等。“最近因为中午睡觉姿势不当来求诊的患者很多，”朱医生说。记者方毅俊