上班族补觉过头影响内分泌 补觉可采用分段睡眠法

每到周末，好好地睡个懒觉是不少年轻上班族的生活方式。不过，经常补觉过头，也会影响健康。最近，市民王小姐就因为“补觉”过头扰乱了机体内分泌，还影响到了经期。对此，医生提醒，上班族“补觉”可采取分段式睡眠法，谨防恶补伤身。

王小姐是镇海区某家企业的会计，由于公司业务繁忙，她要经常加班。时间一长，王小姐感到精神疲劳，于是她选择在周末补觉。每到周五晚上，王小姐就关掉手机，一觉睡到第二天中午，早饭也不吃。起初，王小姐觉得周末“恶补”一下，效果还不错，可久而久之，她又开始为睡眠苦恼。“虽然周末可以一次睡个够，但是睡醒后感觉还很困，最要命的是，晚上到点了却怎么也睡不着，经常失眠导致白天工作状态很差，食欲也不好，就连经期也受到影响。”

镇海龙赛医院神经内科医生胡小燕介绍说，成年人一般正常睡眠时间为８小时左右，但由于现代生活工作压力大，很多人因此睡眠不足。胡医生说，适当补觉有助于缓解疲劳，但是补觉要采取适当的方式，恶补可能会破坏睡眠节律，造成恶性循环，导致机体内分泌功能紊乱。

上班族如何科学补觉？胡医生表示，养成科学的生活习惯是关键，在此基础上可以采用分段式睡眠法，将睡眠时间分成多个阶段。比如，如果当晚要加班到很晚，白天的时候可以先午睡一小时，第二天再抽空睡一两个小时，晚上提早入睡。

周科娜 刘春霞