选对运动处方锻炼安全有效 体质监测让你更懂你自己

　　寻找适合的项目

　　范静雯和朱爱莲都是第一次参加体质监测，她们是在藏婷玉推荐之后报名参加的。朱爱莲的测试报告显示，左踝血管阻塞程度较高。对此她觉得是有道理的：“以前左脚摔伤，到医院检查发现血管摔破了，所以动过手术拿掉过一截大血管……”

　　范静雯说自己以前最喜欢的项目就是羽毛球，但是后来右脚关节不太好，一打球就疼得厉害，再加上有痛风，所以运动慢慢减少了。退休后体检，发现脂肪肝越来越严重，于是选择晚上散步作为锻炼。“坚持了两三年，今年体检的时候脂肪肝没了。”也许是以前打球多的缘故，她的“肌肉量比值”得分高达90分，骨密度T值分数也不错，应当引起重视的是“体脂肪率”和“心脏功能能力”。“这边检测的指导员说我打打乒乓球也合适的，不过我乒乓打得不好。”范静雯说以后会慢慢增加一些运动量。

　　要多锻炼多“复方”

　　“这次免费活动延续至4月15日，前段时间我们接受电话预约，每天35个名额。”社会体育指导中心工作人员告诉记者，最近一段时间监测结果显示，综合评分超过80分的人并不太多。记者一个多小时采访过程中，只看见一名超过80分的测试者：63岁的陈玉鸣，81分。“以前打太极拳，坚持了五六年吧。”陈玉鸣笑称，“现在像我们这样的人，很多都是抱孙子孙女当锻炼了。”

　　来自南苑小区的陈雅莉也说自己要管小孩，有几年没怎么锻炼了。这次监测的结果显示她心脏功能很好但血管偏硬，所以陈雅莉也想重新回到锻炼队伍里。“以后家务事再忙，也抽点空多锻炼吧。今年是第一次参加这样的测试，以后每年来‘复方’一下，看看有什么变化……”