今天是世界睡眠日，昨晚你睡得好吗？

　　对睡眠的认识误区

　　禹医生说，很多人对睡眠问题存在着误区，主要有以下几条：

　　误区1睡眠越多越有益于健康

　　其实睡眠时间长，并不代表就是健康睡眠。人类的所需睡眠时间随着年龄的变化而发生变化，这是由于人体生长发育的规律决定的。一般来说，年龄越小，睡眠时间越长，睡眠的次数也越多。新生儿需要14～18小时的睡眠时间，婴儿需要12～14小时，学龄儿童需要10～12小时，青少年需要8～9小时，成年人需要7～9小时，而老年人则需要6～8小时。睡眠的质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

　　误区2晚上做梦就表明没有休息好

　　梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好且工作生活正常，就基本提示具有良好的睡眠质量。

　　误区3饮酒可以催眠

　　许多人认为睡前喝点酒，能很快入睡，其实不可取。酒作为一个潜在的因素可以干扰睡眠，使睡眠表浅，而且由于患者喝酒后小便增加，起床小解后也会影响睡眠。

　　误区4睡眠障碍不是疾病

　　失眠是可以消除或好转的，睡眠障碍可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。很多精神疾病都伴有失眠，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。睡眠障碍也可以是某些疾病的早期表现，如帕金森氏病。如果不重视失眠，可能使这些疾病得不到有效诊治，延误了病情。

　　误区5安眠药不能吃

　　安眠药物，在医生指导下服用药物是必须和安全的。但也需要避免另一种极端，就是长期服用安眠药催眠而不就医。

　　睡眠障碍的危害

　　禹医生提醒，一旦睡眠有了障碍，可引发各种精神上的疾病。

　　影响记忆：失眠病人常有记忆力减退，做事丢三落四。这主要是由于脑神经衰弱，大脑长期处于弱兴奋状态，导致精神疲惫、情绪低落或忧郁、注意力不集中而容易走神，同时对自身的病情或症状过于关注，而对工作、学习、生活与其他事物缺乏兴趣。随着记忆力的严重障碍，人的智力也随之衰退。

　　加速衰老：研究表明，经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5～3倍；一天睡眠不足，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。

　　引发疾病：研究发现，睡眠缺乏可使胰岛素敏感性降低40%，长此以往会增加肥胖、高血压和糖尿病的风险。长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍。很多精神疾患如焦虑、抑郁的患者是因为睡眠障碍而引起的。