睡眠障碍有时是心病所致 大家要正确看待

　　许多人都有过失眠的经历。市第一医院精神卫生科的求诊者中约三成人长期存在睡眠障碍。“睡眠障碍的发生，有时是心病所致。大家要正确看待睡眠障碍，偶尔发生的无须太过担心。”该科主任医师季蕴辛说。

　　心态摆正、行为纠正有助于睡个好觉。比如，睡前不要饮浓茶、咖啡，不要打电玩，也不要听劲爆的音乐，看过于刺激的电影，上床后就一门心思睡觉。季蕴辛说：“大家要给自己一个心理暗示，床就是睡觉用的，有睡意后就上床，没有睡意时可以在房间里走走，到书房里看会书，不要躺在床上玩iPad、刷微博。”如果确实是长期存在睡眠障碍，就要分析病因。有的人视安眠药如虎，宁可睁眼到天亮，这是不可取的，在医生指导下服用一些药物是必须和安全的。当然，患者也不能全指望安眠药，医生也不看，只管自己配药来吃。童程红赵冠菁