高考前如何“立正稍息” 富有经验的老师有话说

　　考前焦虑很正常

　　设定合理期望值

　　每年这个时候，严阵以待的高三考生很容易出现这种那种紧张的情绪，有的还会出现躯体化反应，譬如胃不舒服，有的碰到考试就想上厕所。

　　“类似情形，并不少见。”一位高三年级组老师说，去年他的班上就碰到一个。“高考前一晚，孩子‘莫名其妙’高烧。我知道是孩子紧张过度引起，就让家长给她做物理降温，并放催眠音乐令孩子放松，体温慢慢下来了。”

　　考前出现焦虑紧张，很正常。适度焦虑，还能提高认知活动的效率，坊间不是就有“急中生智”一说。不过，焦虑一旦过了，会影响考试发挥。

　　那么，如何排解过度的焦虑？“我们根据学生的自身能力，助其设立合理的期望值，分析圈定实际的‘竞争对方’，事实上，同一层级的‘对手’并没有那么多，做好自己就行。”宁波四中的老师说。

　　采访中，有老师还给记者出示了一个数字：近5年浙江省理科重点线平均约71.4%，这个数字意味着什么？意味着一份150分试卷，在做出的题目保证全对的前提下，有30分可以不做。家长把这些数据给孩子讲讲，孩子在面对难题时，相对也不会那么紧张了。

　　你觉得难别人也会难

　　有点阿Q精神非坏事

　　去年，余女士儿子考完数学，回家吃饭，一声不响。余女士开始没问，因为她知道，考后最忌问结果。

　　还是儿子忍不住对余女士说：“妈妈，我没考好。其中一道大题，没解出。”

　　“‘如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将要错过星星了。’看到儿子垂头丧气，我安慰他，你觉得难，别人也会难，没什么大不了的。况且，高考作为一种选拔考，是通过考查知识达到选拔人才的目的。这种考试除了检查一般性的知识外，还有一定内容是专门针对你们知识缺陷而设定的，这种考试几乎没有考满分的。有不会做的题，很正常。”余女士说，她的安慰起了效果，儿子的后三门考试发挥正常，总分上了一本线。

　　“高考来点阿Q精神，不失为一件坏事。事实上，高考这样的大型考试，一门失利并不算太糟糕，最怕的是一连串失利。”

　　甬上富有经验的高三班主任在高考前，都会事先向学生家长详细交代一个注意事项：观察孩子的考后情绪，尤其是第一天数学考完后，若有不对劲之处，家长又不好解决，可以避开孩子给老师打电话，老师会针对这个孩子给出一些科学的应对技巧。

　　据了解，往年高考中，发挥失常的孩子中，不少是在难题上过多纠结，又因为难题造成的紧张，连一些本应该拿到的分没拿到。

　　“其实，高考时把会做的题都做对，就是成功。”蒋胜老师说，他们在辅导学生时，会灌输学生这样一个理念：高考是“做加法”，拿一分是一分，少失分等于拿高分，这样有助于减少考试焦虑。