“烤”验下的情绪 高温时节市民要小心情绪中暑

　　-“烤”验下的情绪

　　小心情绪中暑

　　记者昨日从市公安局110指挥中心获悉，这几天的日均接警达到了4000起，较平时多了两成多。据分析，这些增加的警情多为治安纠纷类，有的甚至因一时冲动引发了血案。警方提醒，高温时节，市民要谨防“情绪中暑”。

　　据心理专家介绍，高温对人体大脑情绪调节中枢的影响很大，容易导致人的情绪和认知行为紊乱。约有16%的人会在夏季发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”几率急剧上升。

　　夏天，市民要警惕“情绪中暑”。专家建议，在炎热的天气里，市民要合理调配饮食，多吃清淡食物，少饮酒，注意补充水分；平时劳逸结合，保证睡眠质量；多参加一些感兴趣的活动，转移注意力；如果遇到棘手的事情，记得要心平气和，尽量保持平静、乐观的心态。

　　当你符合下列5种以上情形时，你已在“情绪中暑”的边缘，市民不妨自测一下：

　　1.事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀；

　　2.想做事时，却难以集中注意力；

　　3.别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；

　　4.做事茫然失措，决断困难，效率低下；

　　5.对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；

　　6.很小的刺激就大发脾气；

　　7.对什么都不感兴趣；

　　8.展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；

　　9.疲倦无力没有胃口，体重减轻夜不能眠；

　　10.反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔；

　　11.有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。

　　记者陆麒雯通讯员黄海岳王晓辉