高温天如何保健康成为老百姓眼下最关心的话题

　　难耐的酷暑时节，极易中暑。高温酷暑天如何保健康，成为老百姓眼下最关心的话题。美国和日本都经历过高温酷暑天，美日专家的建议或许有一定的借鉴价值。

　　饮食

　　在饮食上，可以采取少食多餐的方式，每天进食5次至6次，每次吃少量食物。应大量减少日常饮食中咖啡因、酒精和精制糖的摄入，因为它们会增加身体代谢需求并导致液体失衡等。水果等食物富含纤维和天然果汁，可以帮助保持血糖水平，提供营养丰富的液体。

　　高温天应避免食用辛辣食品。有研究表明，辣椒素有可能导致体温暂时升高，尽管这是暂时的，但在高温时还是可能引起身体不适。此外，应该适当减少高蛋白质食物的摄入。因为蛋白质比较难以消化。

　　中暑

　　根据日本急救医学会中暑委员会的统计，2010年，日本发生中暑的场所在日常生活中依次为“室内”、“朝阳处”、“背阴处”。与在运动和工作中中暑的患者相比，在以上场所中暑的患者被送到医院时的重症比率更高。

　　所谓中暑，是由于流汗导致的体液流失引起的脱水状态加剧引发的。体液中富含钠之类的电解质(比如盐)，所以通过饮食和饮水来补充电解质的方法十分有效。老年人和儿童因为体温调节机能比较弱，所以更应注意中暑问题。即使没有感觉口渴，也应频繁补水，如运动饮料等含盐分的饮料。

　　空调病

　　使用空调时，应注意空气流通和室内换气，并注意室内和室外温度的差别不要太大，最好不要超过5摄氏度。在常开空调的高温季节，建议每两周清洁空调机。在睡觉时，建议不要使用空调。当出汗时，建议不要直吹冷风，否则容易患病。保持身体皮肤清洁，因为在空调房间，细菌更容易黏着在皮肤上，从而堵塞汗腺引发感染。据新华社