甬城20名车友昨天远征青海湖 年纪最小的只有13岁

　　因此，这次20名宁波骑友是从萧山机场坐飞机往返西宁，而在高原期间全部采用骑行方式。“我们提前联系好了在青海那边的骑行用自行车租赁，也落实了技术保障车和后勤保障车，每隔20公里会给车友一次短暂能量补给和休整时间，毕竟安全是最重要的……”事实上，不仅仅是这样的连续数百公里远途骑行需要做好种种保障工作，即使是稍微长距离的野外骑行也需要事先做好功课。作为宁波较为资深的自行车骑行活动组织者之一，“林荫”也给记者列举了一些自行车长途旅行的注意事项———

　　出发前检查“车况”

　　自行车旅行，首先要准备的就是适合自己的自行车，最好是避震性能好，轻便结实，能适应各种道路状况的车辆。出发远行前检查一下“车况”，比如坐垫表面要干燥且不能有褶皱和缝合接缝。另外，一定要掌握自行车的基本调整和修理技能，比如补胎、更换刹车块、调整前中后轴、修理飞轮等。

　　其次是了解所选路线地理与气候，制定一个初步计划。

　　准备适当随身物品

　　服装方面，如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣，戴遮阳帽，以免晒伤皮肤。

　　再是带上旅途中有用的物品，原则上应少而精。证件不可少，经费适量。另外，雨披、骑行眼镜、小药箱等也都是不可忽视的。

　　骑行中注意的问题

　　首先是骑行速度问题。骑行速度要根据身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说，如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

　　遇到柏油融化的路面，千万避开，如别无选择，先上土路让车轮粘些黄土，以防被粘住。在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。本版撰文 戴斌