冰啤酒消暑、防晒霜涂抹…三伏天 认清那些消暑误区

　　误区四

　　食欲不振借机节食减肥

　　“BackPacker＿Yhsin：食欲不振，可体重咋还没减轻啊！”；“披着羊皮的羊zzzz：减肥减到头发晕，昨天差点晕在厕所，对自己无语。”；“Richard木苏：老婆吃不下东西，说趁机减肥，结果中暑了，卧床不起。”……天气过热，不少人会出现上述食欲不振、精神萎靡的现象，而很多爱美的女性想借此机会减肥。网友“LY”就是其中之一。

　　今年28岁的“LY”身高165cm，体重60kg，总嫌自己身材过胖。一个月前，她立志减肥，制订减肥食谱：早上一片全麦面包和一碗豆浆，中午半碗米饭和两道低油少盐素菜，晚上两个苹果或两根青瓜。一个月下来体重减了5kg，可整个人却变得精神不振，皮肤也越来越差。前天上午，她从外面回到单位后如厕，两眼发黑，倒在了厕所里。

　　“夏季体能消耗大，需要饮食多样化、营养均衡化以确保机体得到充足的营养。”北仑开发区人民医院马龙斌医生说，人们普遍对饮食和减肥之间的关系存在一个根深蒂固的误区：认为减肥就是不吃油腻和高淀粉的东西。有不少人为了追求“骨感美”，利用夏季胃口不佳来减肥，或只吃水果、蔬菜，或只喝酸奶等减肥。

　　“而实际上，减肥应该饮食和运动‘合二为一’，在确保营养均衡的前提下，以清淡为主、适当加些盐。”马医生说，“千万不可一味节食，不然，长此以往就会对身体造成严重伤害。”