市第一医院成立"热射病抢救小组" 专家提出注意事项

　　“老大爷患的是‘缺血性脑中风’。”徐俊分析说，老人因为长期在高温室外劳作，出汗多，水分补充少，血液粘稠度很高，血流缓慢，突然进入空调冷风强劲的室内，脑血管急剧收缩，导致脑血管缺血中风。

　　记者从各大医院了解到，近来高温期间，心脑血管疾病患者明显增多。另外，高温导致一部人睡眠不好，血压升高，高温还会加重心脏负担，增加发生心脏意外事件的可能性。

　　给您一份高温天的

　　衣食住行清单

　　高温天要避免中暑，衣食住行都要注意，昨天记者采访了解放军第113医院营养膳食办王娇月营养师等几位医学专家，请他们为大家列出一份应对高温的衣食住行清单。

　　一、大量出汗者，最好的选择是白开水里加点盐，也就是淡盐水。要按出汗量多少来确定饮水量，不能等口渴了才喝水，要定时喝水，少量多次。强度大的体力劳动者，出汗更多，可以在淡盐水的基础上加一点糖，也是淡糖盐水。

　　●提醒：在炎热的夏天，不建议大家喝冰镇水(对肠胃不好者刺激太大)，喝温开水更好更解渴，20℃～30℃的温开水可以引起血管扩张，促进排汗，将体内热量排出，使体温真正下降。

　　二、早晨出门最佳时间和膳食搭配是：早晨10点至下午5点光照最强，不宜外出；早晨6点起床应先喝一杯温水；7点早餐，最好的搭配是一杯豆浆、一个菜包和一个肉包，饭后喝半杯水；早晨10点喝一杯250毫升的温水；午餐米饭2两、苦瓜炒肉、西红柿炒蛋，虾皮冬瓜汤，饭后半杯水；下午3点喝一杯水(或)自制冷饮绿豆汤；晚餐最好的搭配是凉面、芹菜炒肉、清炒藕片、清蒸鲫鱼，餐后1～2小时再喝一杯水；睡前可根据个人需要适当饮水。

　　●提醒：夏季适当吃一些苦味食物，其中所含的生物碱性能消暑清热，促进血液循环，舒张血管。另外，苦瓜、苦菜、啤酒、茶水、咖啡等苦味食物，不仅能清心除烦，醒脑提神，还可增进食欲，健脾利胃。

　　三、出门时应带遮阳工具，涂抹防晒霜至少涂抹三次才有防晒效果。衣服穿浅色比较散热，深色衣服会吸热，人感觉会更热。

　　四、不可在中午大量饮用啤酒，特别是冰镇啤酒。可在晚餐期间少量饮用，以200毫升左右为宜。

　　●提醒：在高温易出汗时大量饮用啤酒，不宜使热量排出，反而会加重湿气，而大量引用啤酒还会增加胃肠的压力及饱腹感，易诱发冠心病、高血压等疾病。

　　五、午睡1小时左右最适宜。时间过长会减慢代谢过程，醒后会更加困倦。

　　六、外出归来立即吹空调，容易导致血管收缩，引起供血不足，令人感到头晕目眩。可在适当休息片刻后，再适时洗澡。