天热不能成拒绝健身的理由 医生建议还是出出汗好

　　每天傍晚，海曙公园的广场上，都会聚集大批市民跳经络操。天气虽热，也挡不住大家健身的热情。

　　昨天傍晚6点16分，住在尹江岸小区的张蓉按照老习惯，和丈夫以及邻居一起走上长丰桥———虽然气温不断攀升，但他们还是没有改变每天锻炼的老习惯。“呆在空调房里一整天都不出汗，如果再不出来走走，人就要生毛病了。”张阿姨笑着说。

　　在高温天是否需要进行室外锻炼呢？记者采访了几位医学和健身专家，他们一致表示，对于普通人来说，夏天也要提倡适当进行体育锻炼，以增强人体功能，提高适应高温环境的能力。当然，一定要注意根据身体实际制定好计划，并且及时进行补水。

　　出出汗对身体真的有好处

　　张蓉平常在家操持家务，四五年前开始每天绕着长丰桥、江东南路、兴宁桥快走。“一般都是6点左右出门，然后绕上一圈回家。”已经走得满脸是汗的张蓉说，锻炼这个东西还是得靠自己坚持，所以只要不下雨，她和丈夫都会在这个时间点准时出门。

　　记者提出疑问：如今气温这么高，傍晚6点太阳还没下山，锻炼的时间是不是太早了点？张蓉笑着说，可能很多人夏天会晚点出来锻炼，但像她这样平常呆在家里基本上都开着空调，还是有必要出出汗的。

　　“傍晚太阳不像中午下午那么毒，但温度还是挺高的，所以很容易出汗。你看我没走几步衣服就湿了。”张蓉说，这还是她从书上看来的，“书上说，现在的人啊，就好像大棚蔬菜一样，冬暖夏凉。还是要顺应自然规律，夏天应该出汗。”

　　家住万科金色水岸小区的徐小姐也是出汗理论的忠实拥护者。“白天办公室有中央空调，还穿着长袖长裤呢。外面却这么热，内分泌都失调了，脸上都是斑点、痘痘什么的。”按照医生的建议，徐小姐上个月开始，晚上绕着小区跑步，从刚开始的跑不到500米，直到现在能不间断跑3000米。“浑身出汗让人感觉很爽，而且经常出汗的人，新陈代谢会快一些，皮肤看起来比我不跑步的时候好多了。”徐小姐说。